Veja a quantidade de água que você deve beber por dia!

Muitos brasileiros acreditam fielmente que existe uma quantidade padrão de água a ser consumida por dia, mas isso não é verdade, a quantidade que alguém deve beber diariamente varia de pessoa para pessoa.

A maioria da população acha que deve consumir apenas dois litros de água todos os dias, mas essa quantidade pode aumentar, dependendo do peso corporal de cada indivíduo.

Confira nos próximos tópicos a importância de beber a quantidade certa de água por dia.

A importância de beber água

A água representa a maior parte da composição do corpo humano.  Para o organismo estar sempre operando normalmente, as reações bioquímicas necessitam da água. Quando você não bebe a quantidade certa de água por dia, você está sacrificando a sua saúde.

Confira abaixo a explicação do professor Eduardo Barbosa Coelho, da área de Nefrologia do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP.

“Ela transporta nutrientes e oxigênio pela corrente sanguínea, mantém a concentração correta para a manutenção do equilíbrio eletrolítico e ácido-base, regula a temperatura corporal, mantém a estrutura celular, incluindo a membrana celular e a estrutura das proteínas e dos ácidos nucleicos e é vital para a excreção de substâncias tóxicas pela urina e fezes. A água é tão crítica para a vida que se você perder mais que 4% da água corporal total, os sintomas de desidratação irão surgir e, se houver uma perda maior que 15%, ela pode ser fatal”.

Leia+: 7 bons motivos para você beber água

A água tem milhares de benefícios, além de ser um item mínimo para a sobrevivência, se você não bebe a quantidade de água correta por dia por achar que 2 litros é uma quantidade universal, você está muito enganado.

Veja a quantidade de água que você deve beber por dia!

Com base na matéria da Nutricionista Tatiana Zanin do Grupo Rede Dor, confira abaixo a quantidade correta de água que você deve consumir diariamente:

• Jovens até os 17 anos 40 ml por cada kg corporal;
• De 18 a 55 anos 35 ml por cada kg;
• De 55 a 65 anos 30 ml por cada kg;
• 66 anos em diante 25 ml por cada kg.

Exemplo: um indivíduo de 25 anos com 70 quilos deve consumir 2 litros e 450 ml por dia (35×70).

Não é preciso esperar ter sede para beber água, se force a consumir água regularmente. Afinal, a sede já é um sintoma de desidratação, outros sinais de desidratação conhecidos são boca seca e urina amarelo-escura e com cheiro forte.