Se você está buscando opções saudáveis e saborosas para manter a forma, confira esses alimentos que oferecem menos de 50 calorias por porção. Inclua esses campeões em seu cardápio diário e desfrute de uma alimentação leve, saborosa e nutritiva!
Incorpore esses 10 campeões em seu cardápio e desfrute de uma alimentação leve, saborosa e nutritiva!
Um mimo que cabe no seu dia! Uma onça de chocolate amargo (50g) contém cerca de 30 calorias e oferece um rico teor de antioxidantes, além de ferro e magnésio. Perfeito para saciar a vontade de doce de forma saudável.
Versátil e colorido, o pimentão é um verdadeiro presente da natureza. Rico em vitaminas A, C e K, além de fibras, ele possui apenas 20 calorias por porção de 100g. Cru, grelhado, refogado ou recheado, ele garante sabor e nutrição para suas refeições.
Uma folha verde poderosa, a acelga é rica em vitaminas A, C, K e cálcio, além de ferro e fibras. Com apenas 30 calorias por porção de 100g, ela é perfeita para saladas, sopas e refogados, adicionando um toque nutritivo e saboroso aos seus pratos.
Aperitivo ou ingrediente, as azeitonas são fonte de gorduras boas, como ômega 3 e 6, importantes para a saúde do coração e do cérebro. Uma porção de 10 unidades (15g) contém cerca de 50 calorias e oferece um sabor marcante e mediterrâneo às suas receitas.
Leve e versátil, a abobrinha é rica em água, vitaminas A e C, além de potássio. Com apenas 17 calorias por porção de 100g, ela pode ser grelhada, assada, cozida ou recheada, dando vida a pratos criativos e nutritivos.
O queridinho das saladas, o tomate é rico em vitaminas A, C e licopeno, um poderoso antioxidante. Com apenas 18 calorias por porção de 100g, ele é essencial para uma dieta saudável e saborosa.
Fonte de ferro, vitaminas A, C e K, o espinafre é um verdadeiro aliado da saúde. Com apenas 23 calorias por porção de 100g, ele pode ser consumido cru em saladas, refogado ou em sucos, garantindo um boost de nutrição para o seu dia.
Elegantes e nutritivos, os aspargos são ricos em vitaminas A, C e K, além de ácido fólico. Com apenas 20 calorias por porção de 100g, eles podem ser grelhados, assados ou salteados, adicionando um toque sofisticado e saboroso às suas refeições.
Rico em fibras, vitaminas A, C e K, o repolho é um alimento versátil e nutritivo. Com apenas 25 calorias por porção de 100g, ele pode ser refogado, cozido em sopas ou até mesmo fermentado para fazer chucrute, um alimento probiótico rico em benefícios para a saúde intestinal.
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Crocante e refrescante, o rabanete é rico em vitamina C, potássio e fibras. Com apenas 16 calorias por porção de 100g, ele é perfeito para saladas, lanches rápidos ou como guarnição de pratos.
Lembre-se: consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais.
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