10 cuidados que você deve ter para manter a visão saudável

A visão é um dos sentidos mais preciosos, fundamental para o nosso dia a dia e qualidade de vida. Por isso, devemos cuidar muito bem dela. O avanço da tecnologia e mudanças nos hábitos diários, estão fazendo os nossos olhos ficarem expostos a fatores que podem comprometer a saúde ocular. No texto a seguir, selecionamos dez dicas fundamentais para manter a saúde dos seus olhos em dia.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), fez um relato que diz que a cada cinco segundos, um adulto no mundo perde a visão. A situação também é preocupante no Brasil. Em nosso país, mais de um milhão de pessoas estão cegas e outras quatro milhões apresentam deficiências visuais, com apenas 30% da capacidade de visão, conforme dados do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO). Uma coisa é certa, 90% dos casos de perda visual poderiam ser evitados com diagnósticos precoces. 

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10 cuidados que você deve ter para manter a saúde dos seus olhos

1. Visitas regulares ao oftalmologista: Um dos erros da população é procurar um médico somente quando um sintoma aparece. O certo é visitar regularmente o oftalmologista, ele irá realizar consultas regulares para detectar qualquer alteração precocemente.

2. Proteção solar: O sol pode ser prejudicial à saúde dos olhos. Por isso, utilize óculos de sol com proteção UV (radiação ultravioleta) em todas as suas saídas, mesmo em dias nublados. A radiação solar pode danificar a retina e causar doenças como a catarata.

3. Alimentação saudável: Os alimentos podem fazer muito bem à saúde dos seus olhos. Principalmente aqueles que são ricos em vitaminas A, C, E e ômega-3, como cenouras, espinafre e peixes.

4. Hidratação: Não se engane, nossos olhos também precisam de hidratação. Para isso, você deve beber bastante água.

5. Descanso para os olhos: A maioria das pessoas que trabalham diante de um computador, ignoram que devem fazer pausas durante o dia. Lembre-se de fazer pausas regulares para descansar a visão. A regra dos 20-20-20 é uma boa dica: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 pés de distância por 20 segundos.

6. Higiene ocular: Os nossos olhos também precisam de uma boa higiene diária. Por isso, antes de tocar os olhos, lave as mãos e evite esfregá-las excessivamente.

7. Uso correto de lentes de contato: As pessoas que usam lentes de contato devem seguir as orientações do seu oftalmologista para a limpeza e troca das lentes de contato.

8. Evite o fumo: Se você fuma, deve evitar a nicotina, isso porque, o tabagismo está associado a diversas doenças oculares, como a degeneração macular.

9. Controle de doenças crônicas: Algumas doenças crônicas podem afetar a visão. Entre elas a diabetes e a hipertensão. Mantenha seus exames em dia e siga o tratamento indicado pelo médico.

10. Uso de óculos de proteção: Se você tem uma atividade que por algum motivo possa colocar sua visão em risco, deve utilizar óculos de proteção ao realizá-la. Muitas dessas atividades que podem prejudicar a visão incluem trabalhos manuais ou esportes.