Dormir bem não é necessário apenas para ter mais disposição no dia seguinte. Dormir é algo fundamental para manter a saúde em dia e o bem-estar. Muitas vezes as pessoas ligam seus problemas a rotinas estressantes e outras condições, mas se esquecem de algo básico que é o sono.
Além de nos proporcionar descanso e restauração das energias, uma boa noite de sono desempenha um papel crucial na prevenção de várias doenças. Pensando nisso, nós decidimos elaborar uma lista que mostra os principais problemas de saúde que podemos desenvolver simplesmente pelo fato de dormirmos pouco.
O sono desempenha um papel vital em nosso corpo e mente. Durante o sono, nosso organismo realiza uma série de processos de regeneração, reparação celular, consolidação da memória e fortalecimento do sistema imunológico. Quando não dormimos o suficiente, essas funções são comprometidas, o que pode levar ao desenvolvimento de várias doenças.
Um dos pilares da nossa saúde é uma rotina com boas noites de sono. Afinal, quando se dorme bem, garantimos que nosso organismo possa se recuperar dos desgastes do dia a dia, prevenindo uma série de doenças.
Como consequência, quem dorme pouco está suscetível a desenvolver alguns problemas de saúde. Pensando nisso, vamos apresentar algumas doenças e problemas de saúde que estão diretamente ligadas a má qualidade do sono.
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Durante o sono são produzidos elementos essenciais como a serotonina e o cortisol, para a manutenção saudável de alguns transtornos mentais. Esses hormônios são responsáveis pela sensação de bem-estar, bom humor e prazer.
Consequentemente, a falta desses hormônios podem trazer doenças como:
Um estudo conduzido pela Norwegian University of Science and Technology com 50 mil pessoas, apontou que pessoas com dificuldades para pegar no sono apresentam três vezes mais chances de desenvolver problemas cardíacos.
Além disso, a privação crônica de sono está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, como:
O motivo para o surgimento dessas doenças está atrelado ao fato de que durante o sono, o corpo regula a pressão arterial e reduz a inflamação, processos essenciais para a saúde do sistema cardiovascular.
Pessoas que dormem pouco podem desenvolver a diabetes do tipo 2. O motivo para isso é que pessoas que dormem menos têm maior quantidade de glicose no sangue. Além disso, o nível do hormônio insulina, responsável pela taxa de glicemia, acaba ficando abaixo do dormir, contribuindo para o surgimento da doença.
Diversos estudos científicos indicam que pessoas que dormem menos possuem maior probabilidade de ganharem peso e se tornarem obesas. Além disso, o encurtamento do sono aumenta a razão grelina/leptina, o que gera mais apetite e fome nas pessoas.
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde do cérebro. A falta de sono adequado está associada ao envelhecimento precoce e ao comprometimento cognitivo. Durante o sono, ocorre a eliminação de substâncias tóxicas do cérebro e a consolidação da memória.
Parece um pouco exagero, mas diversos estudos científicos comprovam que pessoas que dormem pouco, possuem chances maiores de desenvolver algum tipo de câncer.
Nos recentes estudos, temos evidências comprovadas de que os seguintes cânceres podem ser desenvolvidos, ou ter suas chances aumentadas pelo sono desregulado:
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