Nos dias atuais onde o tempo é precioso e parar para almoçar está ficando cada vez mais difícil, é preciso encontrar lanches que sejam nutritivos e ao mesmo tempo rápidos para se preparar no ambiente de trabalho. Por isso, é necessário fazer um bom planejamento e também saber escolher para poder desfrutar de alimentos que não só satisfazem a fome, mas também fornecem energia sustentável para o seu dia.
Existem alimentos que podem ser a escolha perfeita para você. Entre barrinhas de granola e frutas frescas, esta pode ser a opção correta para quem deseja praticidade e sabor.
As barrinhas de Granola fornece energia, melhora a saúde digestiva, promove a saciedade, controla o colesterol, também oferece nutrientes essenciais. Elas geralmente contêm uma combinação de aveia, frutas secas e sementes, fornecendo energia e fibras para mantê-lo saciado.
As frutas frescas são alimentos que fornecem muitos nutrientes em uma quantidade relativamente pequena de calorias. Para seu lanche, você pode escolher uma maçã, uma banana ou um punhado de uvas que são ótimas escolhas saudáveis.
O chocolate amargo, com alto teor de cacau, pode ser uma opção indulgente e saudável. Ele contém antioxidantes e pode ajudar a melhorar o humor. Quanto mais amargo e escuro for o chocolate, mais saudável ele é.
Os flavonoides, uma substância encontrada no cacau, podem agir como protetor cardiovascular, reduzindo o risco de aterosclerose.
Os crackers de arroz são feitos com arroz integral prensado em uma fina camada que é assada até ficar crocante. Eles são leves, crocantes e possuem pouco sódio, tornando-os ideais para quem busca lanches saudáveis e nutritivos.
Eles vêm em várias variedades, como integral ou de sementes, e podem ser combinados com queijo, homus ou patês.
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Você pode optar por alimentos enlatados saudáveis, como atum, sardinha ou feijão. É algo prático para o trabalhador que não tem tempo de ir em casa almoçar ou ir até a um restaurante. Esses alimentos são práticos, têm longa vida útil e podem ser uma fonte rápida de proteínas.
Mas não esqueça, você também deve ter em sua gaveta uma garrafa de água para se manter hidratado durante o dia de trabalho!
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