5 aplicativos que permitem monitorar sono e o ronco com o celular

É durante o sono que o organismo recupera o desgaste físico e mental, e ainda cumpre tarefas essenciais para o seu bom funcionamento.

Quando você não consegue ter uma boa noite de sono sentirá o efeito durante o dia. Isso pode implicar na sua coordenação motora e na capacidade de raciocínio.

O ronco pode ser considerado normal, conforme a posição em que a pessoa dorme, mas quando ocorrem grandes vibrações e ruído intenso é classificado como patológico.

De acordo com o médico Drauzio Varella, o ronco é um ruído provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias superiores durante o sono. Esse estreitamento dificulta a passagem do ar e provoca a vibração dessas estruturas.

Para controlar seu sono e saber se você está roncando,  existem diversos aplicativos que são capazes de monitorar o seu sono, e ajudar você a manter um controle pessoal para dormir bem.

Os aplicativos conseguem identificar os momentos de sono leve ou pesado durante a noite, criando um histórico que consegue acompanhar a evolução durante os dias. 

A pessoa consegue receber avisos sobre a melhor hora de se deitar para dormir. O que pode ajudar a mudar os hábitos noturnos. veja os aplicativos que conseguem monitorar o sono.

Sleep Cycle

O Sleep Cycle é um aplicativo bem completo. Sua tecnologia consegue monitorar seu sono e até analisar os seus roncos durante à noite.

O aplicativo consegue despertar você do sono no melhor momento da manhã, durante um intervalo em que o seu sono esteja mais leve.

Pillow

Para você que utiliza o iOS, vai poder ter acesso ao Pillow. O aplicativo traz dados para o iPhone, sendo possível ser  instalado no Apple Watch, para coletar informações mais detalhadas sobre o ciclo diário. Estatísticas podem ser sincronizadas com o iCloud.

A pessoa pode contar com uma biblioteca de sons relaxantes e despertador personalizado. Lembrando que algumas funções só estão disponíveis na versão Premium.

SnoreLab

O SnoreLab é para quem ronca ou acredita que está roncando demais. O aplicativo deverá ficar aberto e funcionando ao lado da sua cama e, ao acordar, descobrir a sua pontuação, quando ele ocorreu, a altura e até ouvir as partes mais relevantes dos roncos à noite.

Endel

O Endel (disponível para Android e iOS) cria paisagens sonoras para três objetivos principais: relaxamento, foco e sono. O app utiliza inteligência artificial para identificar as variações de intensidade durante o seu dia e trazer os sons mais adequados para cada situação.

O Endel pode ser usado para proporcionar momentos de foco no trabalho ou nos estudos. O app consegue desenvolver melodias para que você comece a descansar próximo ao seu horário de dormir.

Saúde

Saúde é um app para quem utiliza o iOS. Com várias configurações que podem lhe oferecer uma opção de melhorar o seu descanso noturno. Existe o recurso modo Sono, que ativa a função “Não Perturbe” durante um período determinado pelo próprio usuário. Com a função ativa, as notificações são silenciadas e não são exibidas na tela.

Para usar o modo, é necessário configurar os seus horários de sono. Neste caso, será necessário inserir as suas horas diárias de descanso. Depois, deverá determinar o horário que você tem o hábito de dormir e acordar. Ele possui um alarme para te acordar.  

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Bem-estar digital

Bem-estar digital é um app compatível para quem tem celulares Android. Ele possui uma função nativa para ajudar a pessoa a dormir melhor. Pelo aplicativo, ativado nas configurações do aparelho, é possível configurar o modo “Hora de dormir” para reduzir notificações e auxiliar na preparação para uma noite de sono.

O modo altera as cores da tela do aparelho para uma escala de cinza e silencia chamadas, alertas e notificações. Para utilizá-lo, é necessário agendar os dias da semana e os horários para dormir e acordar.