5 melhores maneiras para controlar a raiva

Muitas pessoas possuem problemas para controlar a raiva e isso pode impactar negativamente a vida de quem tem esse descontrole. Manter a paciência em momentos de estresse é fundamental.

Existem alguns métodos que podem te transformar em uma pessoa mais controlada e menos impulsiva. Ser alguém que não reage a qualquer estímulo irritante é fundamental para sua vida social.

Como a raiva pode ter consequências negativas e é amplamente considerada uma emoção desagradável. Confira abaixo as cinco melhores maneiras para controlar esse sentimento:

Ioga e técnicas de relaxamento

Pesquisadores comprovaram que o ioga e as atividades relaxantes são eficazes para diminuir os níveis de raiva das pessoas. Os exercícios que diminuem a excitação se provaram eficientes como controladores emocionais.

“Os investigadores descobriram que atividades que diminuem a excitação, como ioga e técnicas de relaxamento, foram muito eficazes na redução dos níveis de raiva e agressão em participantes de todos os gêneros, raças, idades e culturas”, afirma a matéria publicada pelo Centro Bronfenbrenner de Pesquisa Translacional da Universidade Cornell.

Tenha um sono regular

A privação do sono dificulta o controle da raiva e dos impulsos, portanto, um sono regular e saudável pode evitar que você seja provocado com mais facilidade, te auxiliando no seu controle emocional.

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Respire fundo

Respire longa, lenta e profundamente, utilizando o diafragma em vez do peito, essa técnica pode te ajudar a controlar a sua raiva e sua ansiedade. Portanto, em momentos de estresse, retome o controle respirando fundo.

Se houver um motivo claro, não tem problema em se irritar!

Se você foi injustiçado ou provocado, é normal que você fique estressado, afinal, você é humano. Entretanto, tente expressar essa raiva de uma maneira mais objetiva ao invés de agressiva, se tornando um solucionador de conflitos.

Afaste-se do problema

Para controlar sua raiva em momento inesperados, primeiramente, se afaste do problema para que você possa pensar melhor em uma solução e para evitar que a impulsividade te prejudique.