5 técnicas para superar o medo de falar em público

O medo é algo extremamente natural para o ser humano, no entanto, existem alguns tipos de medos que podem ser muito prejudiciais, que nos paralisam e atrapalham nossa socialização e comunicação como um todo, dentre esses medos temos o famoso medo de falar em público.

A boa notícia é que existem diversas técnicas que podem nos ajudar a lidar com este tipo de problema. A regra é simplesmente, ter vontade de aplicar essas técnicas para que com o tempo seja possível superar esse medo.

Um detalhe muito interessante sobre esse medo. Sabia que isso tem um nome específico? Pois é, esse medo é chamado de glassofobia, ou simplesmente pavor de falar em público. Mas, em fim, quer aprender a superar este problema? Então confira as técnicas que vamos apresentar a seguir!

5 técnicas para lidar com o medo de falar em público

Vamos falar sobre algo importante: o medo de falar em público. Antes de começar, é bom deixar claro que as dicas que vou dar não vão fazer o medo simplesmente sumir.

Sabe, perder o medo de falar em público não é algo que acontece da noite para o dia. Mas olha, as dicas que vou compartilhar aqui podem te ajudar a lidar melhor com esse medo.

Confira:

1. Comece a praticar falando casa, mesmo sem motivos

Sabe, pode até existir gente que já nasce se sentindo à vontade para falar em público, mas ninguém se torna realmente bom em fazer discursos sem praticar antes.

Por isso, uma parte importante de lidar com o medo de falar em público é praticar bastante. Mesmo que não tenha um discurso oficial marcado, se você sabe que sente esse medo, treinar em casa ajuda muito.

Tente inventar assuntos para falar e faça discursos para você mesmo, aí na sua casa. Isso vai ajudar a se acostumar com a ideia de falar em voz alta sobre um tema específico. Com o tempo, você vai perceber que isso se torna mais familiar e menos assustador.

2. Treine falando para um grupo pequeno (amigos, família)

Sabe qual é uma das melhores formas de começar a se acostumar a falar em público? É começar com um grupo pequeno de pessoas que você conhece e confia.

Se você é do tipo que se sente envergonhado de falar quando está entre amigos ou em uma reunião familiar, e fica quieto quando nota que estão te ouvindo, aqui está uma ideia legal: use essas situações como oportunidades de treino.

Esses lugares familiares podem ser como um campo de treinamento para você. Com o tempo, falar em frente a essas pessoas que você já conhece bem vai te ajudar a se sentir mais à vontade quando precisar falar para um grupo maior.

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3. Grave seu discurso e observe como pode melhorar

Quer saber de uma dica bacana para se preparar ainda mais antes de fazer uma apresentação? Experimente gravar o seu próprio discurso e, depois, dar uma olhadinha nos seus movimentos, jeito de ficar e como falou.

Sei que para quem tem medo de falar em público, pode ser um pouco estranho ver a si mesmo num vídeo, mas essa técnica é bem legal. O objetivo é justamente perceber o que você pode melhorar.

Assim, quando você assistir ao vídeo, pode notar se teve dificuldade em falar algumas palavras. Aí é só praticar a forma como fala para se sentir mais confiante. Também pode reparar se ficou com os braços cruzados ou os ombros meio caídos. Nesse caso, é hora de praticar a postura.

Ver sua própria apresentação ajuda você a conhecer melhor o seu corpo e, com isso, ganhar mais confiança na hora de falar para um monte de gente. É como um jeito de se preparar para brilhar!

4. Tire o foco de você e concentre-se no público

Quando a gente fica ansioso para uma apresentação, é normal que a gente fique preocupado principalmente com a gente mesmo.

A gente fica pensando: “Será que estou agindo direito? O que será que estão achando de mim?”. Isso acontece porque a gente quer impressionar o público.

Mas aqui vai uma ideia legal: que tal mudar essa forma de pensar? Tente imaginar como as pessoas na plateia vão se beneficiar com o que você vai falar.

Sabe por quê? É porque você está dando uma espécie de aulinha, falando sobre algo que você conhece bem (mesmo que antes não conhecesse tanto, depois de praticar, você conhece).

Então, a ideia é parar de se preocupar tanto com o jeito que você fala e se porta durante a apresentação. Em vez disso, concentre-se no que a audiência vai aprender com você. Dessa forma, você tira um pouco o foco de você mesmo e coloca no valor que está compartilhando com eles.

5. Pare de pensar que será julgado

Ah, e não posso esquecer da dica mais valiosa: pare de se preocupar com o que as pessoas vão pensar, porque não existe um discurso perfeito.

Lembra do que falamos antes? Em vez de ficar pensando no que o público vai achar, concentre-se no que eles vão ganhar com o que você diz. Coloque toda a sua energia em compartilhar o seu conhecimento da melhor maneira possível.

Afinal, o importante é dividir o que você sabe e ajudar as pessoas a aprenderem algo novo. Não precisa ser perfeito, só precisa ser genuíno e útil. E lembre-se, todos cometem errinhos de vez em quando, mas o que realmente importa é o valor que você entrega ao público.