6 benefícios da melancia para a sua saúde

Tem gente que não gosta da melancia por achar a fruta sem graça. No entanto, desconhece que ela tem muitos benefícios para a saúde. 

A melancia possui nutrientes e vitaminas que podem melhorar o sistema imunológico e reduzir possíveis deficiências nutricionais. A fruta também contém vitamina C que ajuda no combate a doenças virais e infecções. Ela também possui o licopeno, que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. 

1. Melhora e previne a retenção de líquidos

Você sabia que a melancia possui uma grande quantidade de água? Por isso, ela exerce um efeito diurético no organismo, ajudando a desinchar e a eliminar o excesso de líquidos do corpo através da urina.

2. Hidrata o organismo

A melancia tem em sua composição cerca de 92% de água, sendo uma boa opção para os dias mais quentes.

3. Previne a formação de pedra nos rins

Uma ótima pedida para evitar problemas renais é consumir a fruta. A melancia tem propriedades protetoras contra doenças renais e ajuda a manter a urina limpa, já que possui propriedade diurética.

4. Fortalece o sistema imune

Nossa imunidade é que evita que sejamos afetados por vários tipos de doenças. Por isso, é sempre bom comer a melancia. Ela contribui para o bom funcionamento do sistema imune, estimulando as células de defesa do organismo, devido ao fato de ser fonte de vitamina C e A.

5. Protege a pele do sol

Para quem gosta do sol deve consumir a fruta! Isso porque a melancia tem em sua composição carotenóides, como o licopeno. Sendo assim, ela é uma ótima opção para ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios de sol.

8. Melhora a saúde do coração

 Um dos principais benefícios da melancia está relacionado à saúde vascular.

Diabéticos podem comer melancia?

No geral, pessoas com diabetes devem ficar atentas à ingestão de carboidratos, porém isso não quer dizer que eles precisam ser retirados do cardápio.  

No entanto, os diabéticos devem tomar cuidado e não comer de forma exagerada a melancia. E nem devem combiná-la com refeições desequilibradas.  

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Melancia engorda?

Na verdade, a melancia pode até ajudar no emagrecimento, uma vez que tem baixa densidade calórica e bastante água, o que promove saciedade.