6 maneiras baseadas na ciência para aumentar seu QI em 30 dias

Muito provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre o famoso QI (Quociente de Inteligência). O QI nada mais é do que uma medida numérica associada à inteligência das pessoas, logo, quanto maior a inteligência, maior será o seu Quociente de Inteligência.

Embora seja algo muito conhecido, as pessoas tendem a pensar que o QI é algo fixo, como se você fizesse um teste, descobrisse qual é o seu Quociente de Inteligência, e este é ele e pronto e acabou, sempre foi e sempre será assim.

Contudo, isso é um dos grandes erros pensado pelas pessoas. Diferente do que se pensava antigamente, a ciência evoluiu, e hoje sabemos que o cérebro é algo muito mais maleável do que rígido.

Devido a essa maleabilidade, sabemos agora que as pessoas adultas são completamente capazes de mudar seu QI, tanto para melhor, como também para pior. Se você quer ter um QI muito maior, existe a possibilidade de aumentá-lo em até 30 dias. Aqui vamos conhecer algumas maneiras para desenvolver sua inteligência a partir de agora!

Leia também | 9 maneiras comprovadas pela ciência para se tornar persuasivo

1. Jogue xadrez

Um dos principais motivos que levam pessoas da realiza a jogarem xadrez é que este é um jogo complexo que, ajuda a desenvolver habilidades de resolver problemas, melhora a concentração e estimula ambos os lados do nosso cérebro, o que ajuda e muito a fortalecer o corpo caloso.

O corpo caloso nada mais é do que a parte do cérebro que liga os dois hemisférios, onde, muitos neurocientistas teorizam que a parte da razão pela qual Albert Einstein foi tão brilhante em sua vida, foi pelo fato dele ter desenvolvido bem está parte.

Segundo um estudo realizado pela Universidade Flinders, na Austrália, crianças que tiveram aulas de xadrez durante algumas semanas conseguirem ter aumentos significativos no seu QI, o que comprova que apesar de simples, essa é uma das melhores estratégias para desenvolver seu Quociente de Inteligência.

2. Praticar sprints

Quando se trata de exercícios físicos, a ciência é clara: atividades aeróbicas como sprints não apenas mantêm o corpo em forma, mas também têm um impacto profundo no funcionamento cerebral. Um estudo sueco destacou que melhorias na aptidão cardiovascular podem elevar a inteligência verbal em até 50%. Isso acontece porque exercícios intensos potencializam a oxigenação e nutrição do cérebro, levando a um melhor desempenho cognitivo geral. Portanto, para um impulso cerebral verdadeiro, incorpore corridas de alta intensidade à sua rotina.

3. Suplementar com creatina

A creatina, que é muito conhecida por quem faz academia para aumentar a energia muscular, também tem benefícios surpreendentes para o cérebro. Pesquisadores da Universidade de Sydney, publicaram um estudo onde descobriram que a ingestão diária de 5g de creatina pode aumentar o QI em até 15 pontos em apenas seis semanas. Este aumento é atribuído ao papel da creatina em elevar os níveis de energia disponíveis para o cérebro, facilitando funções cognitivas mais eficientes e rápidas.

4. Comece a meditar

Diversos estudos mostram que dedicar cerca de 20 minutos diários à meditação pode não só elevar seu humor e diminuir o estresse, mas também aprimorar sua capacidade de processamento cognitivo. Esta melhoria é fundamental para desenvolver a inteligência fluida, essencial para fomentar a inovação. Substituir atividades rotineiras, como ficar subindo e descendo feeds em redes sociais, por uma sessão de meditação, pode incrementar sua agilidade mental sem sacrificar qualquer grandes momentos do seu dia.

5. Pare de sacrificar suas noites de sono

Algumas pesquisas do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough revelaram que dormir menos do que o recomendado — oito horas por noite — pode reduzir o seu QI. O estudo aponta que a perda regular de duas horas de sono pode ter efeitos tão drásticos que reduzem a capacidade intelectual a níveis consideravelmente baixos. Manter uma rotina de sono adequada é, portanto, fundamental não apenas para o bem-estar físico, mas também para a manutenção e desenvolvimento da sua inteligência.

6. Comece a aprender uma nova língua

A neurociência afirma que aprender um novo idioma pode realmente fazer seu cérebro crescer. Ao se dedicar com um sistema complexo de regras, como uma gramática diferente da sua língua materna, você estimula o espessamento cortical e aumenta o volume do hipocampo. Traduzindo em termos mais simples de entender, isso significa que você está expandindo os centros linguísticos do cérebro, o que, por sua vez, potencializa habilidades em outras áreas cognitivas, como leitura, negociação e resolução de problemas.