Uma boa noite de sono pode mudar a sua vida completamente, ajudando você a ser uma pessoa mais saudável, feliz e produtiva. Portanto, é importante se atentar aos seus horários de sono.
Procure, no mínimo, dormir de 6 a 8 horas diariamente, assim você estará mantendo sua saúde em dia, além de estar se tornando uma pessoa melhor.
Confira abaixo sete benefícios de uma boa noite de sono:
Segundo o site psychology Today, uma boa noite de sono pode melhorar a sua aprendizagem: “Num estudo de 2002 com participantes designados para uma tarefa de aprendizagem motora combinada com diferentes padrões de sono-vigília, os participantes que obtiveram uma noite de sono regular após a aprendizagem mostraram uma melhoria de 20% na tarefa no dia seguinte”.
Durante uma boa noite de sono, seu corpo libera diversos hormônios, alguns desses hormônios mantêm o coração e os vasos sanguíneos saudáveis.
O sono ajuda a controlar o seu metabolismo, contribuindo para conversão de alimentos em energia. A falta de sono pode ocasionar diversos problemas de metabolismo, incluindo desregulação os níveis de açúcar no sangue.
Sabe quando você está cansado e fica muito estressado? Uma boa noite de sono pode te ajudar com isso. O sono ajuda a mente e o corpo a relaxar e a se recuperar do dia. Quando você não dorme direito, seu corpo libera hormônios do estresse.
Leia+: Como saber se você tem um distúrbio do sono?
Se você está com uma meta de perder ou manter seu peso, uma noite de sono deve estar inclusa nos seus planos. Dormir mal parece pode abalar o seu equilíbrio de grelina e leptina, hormônios que controlam o apetite.
O sono é essencial para seu corpo se recuperar, isso não é opcional, a falta de sono é extremamente prejudicial “Uma única noite de privação de sono diminuiu a síntese de proteínas em 18%, juntamente com um aumento de 21% no cortisol e uma diminuição de 24% na testosterona”, afirma o Doutor Thomas Rutledge.
O sono ajuda o seu corpo a consolidar a memória. Quando você está dormindo, seu cérebro conecta eventos, sentimentos e informações sensoriais para formar memórias.
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