7 benefícios de uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono pode mudar a sua vida completamente, ajudando você a ser uma pessoa mais saudável, feliz e produtiva. Portanto, é importante se atentar aos seus horários de sono.

Procure, no mínimo, dormir de 6 a 8 horas diariamente, assim você estará mantendo sua saúde em dia, além de estar se tornando uma pessoa melhor.

Confira abaixo sete benefícios de uma boa noite de sono:

1 – Melhora na aprendizagem

Segundo o site psychology Today, uma boa noite de sono pode melhorar a sua aprendizagem: “Num estudo de 2002 com participantes designados para uma tarefa de aprendizagem motora combinada com diferentes padrões de sono-vigília, os participantes que obtiveram uma noite de sono regular após a aprendizagem mostraram uma melhoria de 20% na tarefa no dia seguinte”. 

2 – Melhora a saúde do seu coração

 Durante uma boa noite de sono, seu corpo libera diversos hormônios, alguns desses hormônios mantêm o coração e os vasos sanguíneos saudáveis.

3 – Controla o açúcar no sangue

O sono ajuda a controlar o seu metabolismo, contribuindo para conversão de alimentos em energia. A falta de sono pode ocasionar diversos problemas de metabolismo, incluindo desregulação os níveis de açúcar no sangue.

4 – Diminui o seu estresse

Sabe quando você está cansado e fica muito estressado? Uma boa noite de sono pode te ajudar com isso. O sono ajuda a mente e o corpo a relaxar e a se recuperar do dia. Quando você não dorme direito, seu corpo libera hormônios do estresse.

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5 – Te ajuda a perder peso

Se você está com uma meta de perder ou manter seu peso, uma noite de sono deve estar inclusa nos seus planos. Dormir mal parece pode abalar o seu equilíbrio de grelina e leptina, hormônios que controlam o apetite.

6 – O sono te cura!

O sono é essencial para seu corpo se recuperar, isso não é opcional, a falta de sono é extremamente prejudicial “Uma única noite de privação de sono diminuiu a síntese de proteínas em 18%, juntamente com um aumento de 21% no cortisol e uma diminuição de 24% na testosterona”, afirma o Doutor Thomas Rutledge.

7 – Uma boa noite de sono melhora sua memória!

O sono ajuda o seu corpo a consolidar a memória. Quando você está dormindo, seu cérebro conecta eventos, sentimentos e informações sensoriais para formar memórias.

• Todos os tópicos acima foram inspirados nos artigos escritos pelo psiquiatra Thomas Rutledge.(psychology Today) e pelo Doutor Mark Stibich (Verywell Health).