Fique sabendo

7 coisas que podem aumentar seu foco, segundo Harvard

Existem muitas maneiras comprovadas que podem te ajudar a aumentar seu foco e te tornar uma pessoa com mais atenção, desta maneira você poderá cumprir as suas tarefas com mais facilidade, todas comprovadas por especialistas.

Confira abaixo sete coisas que podem aumentar seu foco, segunda as pesquisas da Harvard Medical School:

1 – Exercícios físicos

Manter um estilo de vida saudável pode fazer de você uma pessoa com mais energia, felicidade e foco. A prática de 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos pode ajudar a melhorar a sua atenção.

Leia também | A física dos fantasmas: o que a ciência diz do sobrenatural

2 – ​​Dieta Mediterrânea

Para melhorar o seu foco é recomendado que você adote uma dieta mediterrânea, ela melhora comprovadamente a saúde do cérebro. Troque os medicamentos que podem estar afetando sua capacidade de concentração por uma vida saudável.

  • Esta dieta é basicamente composta por: azeite de oliva como principal fonte de gordura, além de frutas, vegetais, legumes, cereais integrais, sementes, frutos secos e peixes.

3 – Sono

O sono é fundamental para manter o seu foco e diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no seu corpo, o artigo da Harvard Medical School recomenda dormir de sete a oito horas por noite para se manter concentrado.

4 – Atenção plena

“A atenção plena é sobre focar a atenção no momento presente e praticar a atenção plena, isso quer dizer reconectar o cérebro para que a atenção seja mais forte na vida cotidiana”, declara Kim Willment, neuropsicóloga do Brigham and Women’s Hospital.

A doutora Kim afirma que é importante se manter focado no presente e um ótimo meio para esquecer do que não está no seu alcance é o seguinte:

  • Se sente quieto por alguns minutos diariamente, feche os olhos e foque na sua respiração, e nos sons e sensações ao seu redor.

5 – Treinamento cognitivo

Os jogos de treinamento cognitivo podem te ajudar a conseguir mais foco ter, esses games digitais visam melhorar seu tempo de resposta e atenção.

“Há evidências de que a capacidade de uma pessoa de prestar atenção pode ser melhorada ao empurrar progressivamente a pessoa para níveis mais altos de desempenho. Então, se você atingir um certo nível de atenção sustentada, empurrá-la para o próximo nível pode ajudar a melhorá-la, e isso pode se traduzir para a vida cotidiana”, afirma a doutora Willment.

6 – Evite beber em excesso

Beber muito álcool afeta o pensamento e causa sono interrompido, prejudicando diretamente a sua concentração, portanto, evitar bebidas alcoólicas pode ser uma ótima opção para se manter focado.

Leia também | Por que o tempo passa mais rápido depois dos 35 anos? Ciência explica

7 – Diminua seu tempo de tela

Ficar muito tempo em frente às telas pode prejudicar diretamente a sua concentração, segundo o artigo de Harvard, as diversas informações emitidas por televisões, computadores e mensagens chegando a todo instante, podem sobrecarregar o sistema de filtragem, fazendo você se distrair facilmente.

Matheus Vinicius Ribeiro

Redator, atuando ativamente há mais de 5 anos no mercado do jornalismo digital.

Postagens recentes

8 empregos diferentes, mas que pagam bem

Existem diversos empregos que são diferentes dos habituais, mas que pagam bem, por este motivo…

2 horas atrás

Conheça as universidades mais antigas do mundo

As universidades são centros de conhecimento e inovação que moldaram a história e o desenvolvimento…

2 horas atrás

Concurso: 10 erros de gramática comuns para evitar na redação

Escrever uma redação impecável é essencial para se destacar em concursos. Ela pode ser a…

3 horas atrás

Pesquisa mostra que mulheres vão mais à escola que os homens

Os homens sempre acham que são os mais inteligentes do planeta. Porém, as mulheres podem…

3 horas atrás

10 cursos no exterior que vão do inusitado ao bizarro

Existem certas coisas no exterior que você nem pode acreditar que existe. Por incrível que…

4 horas atrás

Veja 5 profissões que podem estar com os dias contados e você não sabia

O mercado de trabalho anda em constantes mudanças graças às rápidas inovações tecnológicas. Esse movimento…

5 horas atrás