7 dicas para se tornar uma pessoa mais focada

Todas as pessoas querem ser mais focadas nas suas tarefas, seja nos estudos ou no trabalho, aumentar o foco significa produzir mais com uma qualidade maior. Porém, para isso, é preciso buscar ajuda de profissionais.

Podem até existirem maneiras de você ser uma pessoa mais focada, mas, para isso, é necessário entender que cuidar da sua saúde mental é o mais importante.

Agora que já falamos sobre a importância de procurar acompanhamento profissional, mostraremos para você algumas maneiras de você se tornar uma pessoa mais focada, segunda especialistas.

7 dicas para se tornar uma pessoa mais focada

Confira algumas dicas baseadas nas opiniões da Escola de Medicina de Harvard:

• Corte o Álcool: O consumo excessivo de álcool pode retardar a atividade cerebral e prejudicar a concentração.

• Estresse: o estresse emocional enfraquece a capacidade do córtex pré-frontal do cérebro de realizar suas diversas funções, que incluem atenção e memória de trabalho.

• Medicamentos: alguns medicamentos vendidos sem receita e até mesmo prescritos, possuem efeitos colaterais que prejudicam a atenção e o foco.

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• Faça mais exercícios aeróbicos: faça pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais O exercício aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo para o córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável pelo foco e concentração.

• Durma o suficiente: procure dormir de sete a nove horas todas as noites. Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e acordar no mesmo horário todas as manhãs.

As duas últimas dicas são com base na opinião da psicóloga Priscila Stuani, confira:

• Pendure o cartaz: “Não perturbe”: “aconselhe seus colegas no escritório, ou sua família e amigos, para que eles não o interrompam em determinados períodos do dia. Fale que você conversa com eles assim que possível ao invés de ser interrompido a cada 10 minutos. Certamente ninguém gosta de interromper os outros de propósito, mas se as pessoas não forem alertadas sobre isso elas continuarão fazendo e isso só vai te prejudicar”.

• Elimine distrações: desligue o celular, feche sua caixa de e-mail e nem se aproxime das redes sociais. Se você trabalha utilizando o computador, faça questão de encerrar todos os aplicativos de que não sejam de trabalho.