7 sinais que o corpo dá que você precisa tomar água

A água é o alicerce da vida, mas sua importância muitas vezes é subestimada até que os efeitos da desidratação se manifestem.

Quando o corpo fica privado desse líquido precioso por um período prolongado, uma série de eventos adversos pode ser desencadeada.

Neste artigo, exploramos sete coisas que acontecem com o corpo quando a hidratação é negligenciada, bem como o tempo aproximado que leva para cada efeito se manifestar.

Leia também: Conheça os benefícios da água gelada para a pele do rosto

Sinais que seu corpo dá ao beber pouca água

Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades de hidratação diferentes, dependendo de fatores como idade, peso, nível de atividade e clima. Escutar o corpo e reconhecer esses sinais sutis pode ajudá-lo a manter um equilíbrio saudável de fluidos.

1. Boca e Lábios Secos: um sinal inicial de desidratação é a sensação de boca seca e lábios rachados. A salivação reduzida pode deixar a boca desconfortavelmente árida, indicando a necessidade de aumentar a ingestão de água.

2. Urina Escura: a cor da urina é um indicador valioso do estado de hidratação do corpo. Urina de cor escura ou concentrada sugere que você não está consumindo água suficiente. A urina clara é um sinal positivo de hidratação adequada.

3. Fadiga e Tontura: a desidratação pode causar fadiga, fraqueza e tontura, ao reduzir o fluxo sanguíneo para os músculos e o cérebro. Se você se sentir cansado sem motivo aparente, pode ser hora de beber um copo d’água.

4. Pele Seca e Sem Elasticidade: a pele é um órgão que requer hidratação para manter sua elasticidade e aparência saudável. Se sua pele estiver seca e perder a capacidade de retornar ao normal após beliscar, é um sinal de que você precisa aumentar sua ingestão de água.

5. Constipação: a falta de água pode retardar o funcionamento do trato gastrointestinal, levando à constipação. Beber água regularmente ajuda a manter a regularidade intestinal.

6. Dor de Cabeça: a desidratação pode levar a dores de cabeça, muitas vezes causadas pela redução do fluxo sanguíneo para o cérebro. Se você estiver com dor de cabeça persistente, considere beber água antes de pegar um analgésico.

7. Frequência Cardíaca Elevada: a desidratação diminui o volume de sangue circulante, o que pode resultar em uma frequência cardíaca mais elevada. Se você notar que seu coração está batendo mais rápido do que o normal, é hora de tomar um copo d’água.

Leia também: 10 sinais do seu corpo que são alertas fatais para sua saúde

Coisas que acontecem com o corpo por ficar sem água

A desidratação é uma ameaça silenciosa que pode impactar gravemente a saúde e o bem-estar a longo prazo. Cada estágio apresenta efeitos que variam em intensidade e surgem em diferentes intervalos de tempo.

Reconhecer a importância da hidratação regular é fundamental para manter o corpo funcionando de maneira ideal e prevenir uma série de problemas de saúde.

Desidratação Inicial (6-12 Horas): logo após deixar de ingerir água, o corpo começa a sentir os primeiros sinais de desidratação. A boca seca e a sensação de sede intensificada são os primeiros indícios de que algo está errado.

Impactos na Função Cognitiva (24-48 Horas): em um dia ou dois, a falta de hidratação começa a prejudicar a função cognitiva. A dificuldade em se concentrar, a diminuição da clareza mental e a sensação de fadiga mental se tornam mais pronunciadas.

Comprometimento Renal (48-72 Horas): a falta de água afeta a função dos rins, que começam a reter mais líquidos e toxinas. Isso pode levar a uma sobrecarga renal, aumentando o risco de formação de pedras nos rins e infecções urinárias.

Impactos na Pele e Temperatura Corporal (3-5 Dias): após alguns dias, a pele começa a sentir os efeitos da desidratação. Ela se torna mais seca, áspera e propensa a irritações. Além disso, a regulação térmica fica comprometida, tornando o corpo mais suscetível a variações extremas de temperatura.

Problemas Digestivos (1 Semana): a falta de água afeta a capacidade do corpo de digerir adequadamente os alimentos. A constipação se torna um problema comum, causando desconforto abdominal e dificuldades na eliminação.

Impactos Cardiovasculares (2 Semanas): após cerca de duas semanas de hidratação inadequada, o volume sanguíneo diminui, fazendo com que o coração trabalhe mais para manter o fluxo sanguíneo. Isso pode levar ao aumento da pressão arterial e à elevação da frequência cardíaca.

Desidratação Crônica e Riscos a Longo Prazo (Várias Semanas/Meses): com o tempo, a desidratação crônica pode causar problemas de saúde mais sérios, incluindo danos aos órgãos, distúrbios metabólicos e complicações cardiovasculares mais graves.

A água é o alicerce da vida, mas sua importância muitas vezes é subestimada até que os efeitos da desidratação se manifestem.

Quando o corpo fica privado desse líquido precioso por um período prolongado, uma série de eventos adversos pode ser desencadeada.