8 coisas que seu corpo e mente fazem enquanto você dorme

Você já parou para pensar no que acontece quando coloca o despertador para tocar no dia seguinte, fecha os olhos e se entrega ao sono? Não, não é apenas um apagão até o próximo dia. Enquanto você está enrolado nas cobertas, seu corpo e mente se transformam em um verdadeiro centro de operações. Além de ser um refúgio onde recarregamos as baterias, o sono é um aliado silencioso que cuida da nossa saúde.

É durante esse período que o corpo se dedica a tarefas essenciais: desde a regeneração de células até a consolidação das memórias. Não é à toa que acordamos renovados, com músculos mais fortes e mente mais afiada. E tem mais: você sabia que enquanto mergulha em sonhos, seu corpo não para de trabalhar? Sim, cada minuto é precioso. Vou te mostrar oito curiosidades sobre o que acontece durante sua jornada noturna. Preparado? Vamos nessa!

1. Redução da temperatura corporal

Conforme entramos em um sono profundo, nossa temperatura corporal experimenta uma queda. Isso acontece porque nosso corpo está tentando economizar energia e também para facilitar a produção de melatonina, um hormônio vital para a regulamentação do nosso relógio biológico ou ritmo circadiano.

2. Você perde peso

Por incrível que pareça, seu corpo trabalha mesmo quando você está imóvel e, durante esse processo, você pode perder peso. Isso ocorre devido à respiração, que expulsa o ar úmido, e à evaporação do suor. Além disso, sem ingestão de alimentos durante a noite, não há calorias entrando para contrabalancear essa perda. Adicionalmente, nosso sistema regula os hormônios responsáveis pelo apetite, ajudando a controlar as vontades incontroláveis de petiscar algo não tão saudável no dia seguinte.

3. Detox do corpo

Enquanto o corpo descansa, ele realiza uma espécie de “faxina”, filtrando e eliminando toxinas, bem como moléculas que já cumpriram seu papel. Essa renovação celular é essencial para manter o cérebro e o corpo em plena forma. Quando não dormimos o suficiente, essa limpeza não ocorre de forma eficaz, o que pode aumentar os riscos de problemas neurológicos ao longo do tempo.

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4. Você sonha

Sonhar é uma parte essencial do nosso ciclo de sono. Mesmo que não nos lembremos, podemos passar até um quarto da nossa noite navegando por diferentes narrativas criadas pela mente. Além do entretenimento noturno, os sonhos têm funções importantes para o processamento de emoções e consolidação de memórias.

5. Contrações musculares inesperadas

Ao dormir, é possível que nosso corpo apresente espasmos ou contrações súbitas, que muitas vezes nos surpreendem, fazendo com que acordemos por um breve momento. Estes movimentos involuntários são uma resposta natural do nosso sistema nervoso e podem ocorrer em diversas partes do corpo.

6. Você fica mais alto

Acredite ou não, ao acordar você pode estar um pouquinho mais alto do que quando foi dormir! Isso acontece porque, ao deitar, os discos vertebrais da nossa coluna têm a chance de relaxar e se recuperar da pressão exercida durante o dia, expandindo-se ligeiramente e, assim, conferindo um “estirão” temporário à sua altura.

7. Você acorda com frequência

Mesmo que a sensação ao acordar seja de um sono profundo e ininterrupto, a realidade é que temos pequenos momentos de vigília durante a noite. Pode ser que acordemos até 15 vezes por hora, especialmente quando transitamos entre diferentes fases do sono. No entanto, a maioria desses microdespertares é tão curta que nem nos damos conta deles.

8. Pele fortalecida

Enquanto repousamos, nossa pele aproveita para entrar em modo regenerativo. O colágeno, que é essencial para manter a pele com aspecto jovial e saudável, é produzido em maior quantidade. Esse aumento na produção é incentivado pelos hormônios de crescimento liberados durante o sono. Com isso, nossa pele ganha em firmeza e vitalidade, tornando-se mais resiliente aos efeitos do tempo.