8 maneiras de lidar com a saudade de alguém

O ser humano possui um desejo profundo de estar próximo daqueles que ama, de sentir o toque e a presença deles. No entanto, muitas vezes, nos deparamos com a saudade, algo que nem sempre sabemos como enfrentar. Como diz uma parte da música “Tocando em Frente” de Almir Sater, a vida é assim: um dia estamos aqui, e no outro, partimos.

Amigos, familiares, cônjuges e até mesmo lugares queridos podem entrar e sair de nossas vidas, deixando um vazio quando partem. Lidar com essa sensação não é sempre fácil, e é normal que a tristeza e a dor se façam presentes. É importante saber que não estamos sozinhos nesse momento e que existem formas de enfrentar a saudade com mais serenidade.

Neste texto, vamos falar sobre como encarar esse desafio e seguir em frente, mesmo quando a saudade aperta. Vamos explorar dicas valiosas que podem ajudar a lidar com esse sentimento tão humano e universal. Então, continue lendo para saber mais sobre como enfrentar a saudade e seguir em frente.

A saúde emocional e a saudade

Um estudo conduzido pela psicóloga Lisa Diamond, da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, revela que a saudade pode desencadear reações similares às de uma crise de abstinência de substâncias químicas. Esse estudo examinou o comportamento de casais apaixonados e de pessoas próximas, como filhos, pais e amigos, que precisaram lidar com a separação.

É comum que, ao nos afastarmos de quem amamos, sintamos um vazio em nosso peito e passemos a reviver lembranças do passado. Esse tipo de separação pode ocorrer de diversas maneiras, como o falecimento de alguém querido, viagens longas de filhos ou parceiros, ou até mesmo separações conjugais. Lidar com essa situação pode se tornar difícil e até desencadear distúrbios emocionais como ansiedade e depressão.

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Aprenda a lidar com a saudade

Para enfrentar esse desafio, é essencial buscar formas saudáveis de lidar com a saudade. Vamos conhecer algumas dicas que podem ser muito úteis:

• Aceite a saudade: Reconheça que sentir saudade é humano e natural. Aceitar esse sentimento sem vergonha ou tristeza é o primeiro passo para lidar com ele.
• Agradeça e deseje felicidade: Se a saudade envolve uma despedida definitiva, agradeça pelas memórias compartilhadas e deseje felicidade à pessoa, onde quer que esteja.
• Esteja rodeado de boas companhias: Busque o apoio de amigos e familiares para conversar sobre seus sentimentos e compartilhar momentos agradáveis.
• Distraia-se: Em momentos de dor, busque distração. Assista a filmes, ouça música, leia, saia para caminhar, telefone para um amigo ou medite.
• Crie novas lembranças: Ao invés de se prender ao passado, crie novas memórias com pessoas presentes em sua vida. Aproveite os momentos simples.
• Deixe o tempo atuar: O tempo é um aliado poderoso. Aos poucos, a intensidade da saudade pode diminuir à medida que vivemos novas experiências.
• Pratique o desapego: Em alguns casos, é necessário praticar o desapego. Reconheça quando é hora de deixar ir e permita que cada um siga seu caminho.
• Retome o contato: Quando a saudade envolve pessoas queridas, que ainda estão aqui, considere retomar o contato com elas. Avalie se essas conexões ainda são saudáveis para sua vida atual.