8 sinais que você está bebendo pouca água e os possíveis riscos

Beber água é fundamental para a saúde e o bem-estar do seu corpo e deixar de tomar água pode te causar sérios problemas.

Conforme a OMS a Organização Mundial da Saúde, o ideal é recomendado é inferir pelo menos 2 litros de água por dia. 

Pode até parecer que tomar 2 litros de água é muito, não é, pois, a água é primordial para o seu corpo que até mesmo dá sinais que você não está bebendo o suficiente.

Sinais de que você está bebendo pouca água e os riscos disso

Sendo assim, confira a seguir 8 dos muitos sinais que o corpo dá de que você não está bebendo água o suficiente. 

1. Boca seca: essa é uma das principais indicações de que você está desidratado Isso acontece porque a água é o que mantém sua boca hidratada. 

Caso você não esteja bebendo a quantidade certa de água, você pode sentir que sua boca está seca ou áspera. 

2. Pele seca: sua pele ficará provavelmente seca, escamosa e áspera. Isso ocorre porque a água é responsável por ajudar a manter a pele hidratada e saudável. 

3. Cansaço: você pode se sentir e ficar mais cansado ou com sono com maior frequência e isso acontece ocorre porque a água é necessária para auxiliar o corpo a funcionar eficientemente e para manter o corpo alerta. 

4. Sensação de leveza na cabeça: quando você está desidratado, pode sentir uma sensação de leveza na cabeça. Isso acontece porque a água ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo. 

5. Visão turva: a água é necessária para manter o equilíbrio de fluidos no corpo, se você não estiver bebendo água suficiente, pode sentir que sua visão fica turva. 

6. Falta de concentração: a desidratação pode afetar até o seu desempenho, pois sua capacidade de se concentrar e prestar atenção podem ficar prejudicadas. Isso acontece porque a água ajuda o cérebro a funcionar eficientemente.

 7. Dores de cabeça: quando você não está bebendo água suficiente, pode sentir dores de cabeça ou enxaquecas. Isso ocorre porque a água é necessária para manter a pressão arterial estável. 

8. Elevações na pele: quando você está desidratado, pode sentir elevações na pele, normalmente redondas, que podem ser dolorosas ou não. Isso ocorre porque o corpo está tentando reter água, o que causa solavancos. 

A desidratação pode ter sérias consequências para a saúde, incluindo desequilíbrios eletrolíticos, pressão arterial baixa, batimentos cardíacos irregulares e até problemas de sono. 

Portanto, beba bastante água para se manter hidratado e evitar problemas na sua saúde, pois além, do que mencionamos aqui a falta de água pode gerar graves problemas de saúde.