Em um mundo saturado de informações, a capacidade de reter e recuperar informações relevantes tornou-se mais crucial do que nunca. Independentemente de ser um estudante buscando excelência acadêmica, um profissional desejando se destacar no mercado de trabalho, ou simplesmente alguém que busca absorver o máximo possível do que lê e ouve, a memória é uma ferramenta fundamental.
A ciência, em sua busca incessante por decifrar os mistérios da mente humana, desvendou uma série de técnicas que potencializam nossa capacidade de memorização. Essas estratégias, com base em pesquisas e experimentos, prometem transformar a maneira como nos aproximamos do aprendizado, tornando-o mais eficiente e duradouro.
Pensando nisso, no artigo de hoje nós decidimos trazer 8 dessas técnicas comprovadas que prometem auxiliá-lo na jornada de reter e acessar qualquer tipo de informação com mais agilidade e precisão. Se você já se pegou esquecendo um nome, um fato ou uma data importante, prepare-se para uma revolução em sua capacidade de memorizar.
Para realmente valorizar o fascínio – ou melhor, a ciência – que envolve as práticas de memorização, é fundamental ter uma noção clara de como a memória se manifesta em nossa mente. Dado que as intrincadas operações do cérebro humano são muito extensas para serem abordadas neste espaço e que minha especialização não é em neurociência, vamos nos apoiar em insights de experts no assunto.
Conforme elucidado pela especialista em neurociência Daphna Shohamy, “nossa memória funciona como um arquivo cerebral que registra eventos passados”. Complementando essa visão, a publicação “How Memory Works” da Universidade de Harvard esclarece que há “três mecanismos principais responsáveis pelo funcionamento da memória: codificação, armazenamento e recuperação”.
O processo de codificação diz respeito à maneira como absorvemos e interpretamos informações. Ao associar sentimentos e significados a esses dados, através de algo conhecido como codificação semântica, aumentamos as chances de lembrá-los mais tarde.
Quanto ao armazenamento, ele se refere à quantidade de informação que conseguimos guardar, onde essa informação é armazenada no cérebro e por quanto tempo ela permanece lá. Tipicamente, destacam-se dois tipos de armazenamento de memória: a memória de curto prazo (ou STM, do inglês “Short-Term Memory”) e a memória de longo prazo (ou LTM, do inglês “Long-Term Memory”).
Por último, a recuperação é o mecanismo pelo qual conseguimos acessar as informações previamente armazenadas em nossa memória.
Entendendo esses processos básicos, podemos aplicar técnicas cientificamente comprovadas para aprimorar cada um desses aspectos da memória.
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Para trabalhar sua memorização você pode começar por técnicas mnemônicas. Ferramentas mnemônicas são táticas de aprendizado aplicadas para potencializar sua capacidade de memorização. Mesmo que você não esteja consciente disso, é bem provável que você já faça uso de estratégias mnemônicas no seu cotidiano para armazenar e acessar informações de modo eficaz.
Inicialmente, vou explorar algumas das mais conhecidas dessas técnicas, e posteriormente avançaremos para outras estratégias voltadas para o aprimoramento da memória.
Você já deve conhecer o poder das abreviações e acrônimos como ferramentas para aprimorar sua memória. Essa abordagem consiste em formar uma nova palavra ou frase, usando as iniciais de cada palavra que você deseja lembrar.
Por exemplo, para gravar na mente os planetas do nosso sistema solar, você pode utilizar o acrônimo mnemônico “Meu Marte Muito Educado Acabou De Nos Surpreender”, onde cada inicial representa o primeiro caractere de cada planeta, em ordem de proximidade ao sol.
Se você tem facilidade para lembrar a letra de uma canção, mas se esquece do que precisa comprar no mercado, não está sozinho. Isso ocorre porque nosso cérebro tem uma capacidade incrível de reter melodias cativantes. Tente associar as informações que precisa memorizar a uma canção popular.
Por exemplo, se estiver tentando lembrar elementos da tabela periódica, experimente usar uma melodia que já seja familiar para você.
Assim como os mnemônicos musicais, os mnemônicos rimados utilizam a força dos padrões rítmicos para fixar informações. Um exemplo clássico é a regra “I antes de E, exceto após C” para evitar erros de ortografia em inglês.
Se rimar não é o seu forte, você pode usar ferramentas de IA como o ChatGPT para criar rimas mnemônicas por você.
Conhecido também como Método dos Loci, o palácio da memória é uma técnica onde você mapeia um local conhecido, como sua casa, e “coloca” imagens mentais que representam as informações que deseja memorizar em diferentes pontos desse espaço.
Para criar seu palácio da memória, você pode começar por:
Essa técnica pode parecer absurda, mas é extremamente eficaz. Nelson Dellis, pentacampeão de memória dos Estados Unidos, é um dos muitos que usam o Método dos Loci para realizar feitos memoráveis, como memorizar um baralho inteiro de cartas em ordem.
Verbalizar o que você aprendeu é uma estratégia eficaz para fixar informações em sua memória a curto prazo. Isso porque essa ação promove uma interação mais ativa com o conteúdo, em contrapartida a uma assimilação passiva, potencializando, assim, a sua habilidade de relembrar aquilo posteriormente.
A seguir, vou indicar algumas táticas funcionais para incorporar a arte da elocução no seu repertório de métodos para aprimorar a memória.
Ao contrário do que muitos possam pensar, o ato de escrever à mão pode ser muito mais eficaz para a memorização do que simplesmente digitar no computador. Uma pesquisa realizada em 2014 por Pam A. Mueller e Daniel M. Oppenheimer apontou que anotar informações à mão potencializa a retenção e compreensão dessas informações.
Isso ocorre por duas razões principais: a primeira é a minimização de distrações, como checagem de e-mails ou redes sociais, e a segunda é a promoção da “tomada de notas generativa,” onde se reestrutura a informação com suas próprias palavras, auxiliando assim na codificação.
O método de repetição espaçada consiste em revisar informações em intervalos de tempo crescentes, visando transferir essas informações para a memória de longo prazo. Essa técnica é amplamente utilizada em aplicativos de aprendizagem de idiomas como Duolingo ou Rosetta Stone.
Para colocar em prática, você pode criar flashcards com palavras novas e revisá-los em períodos cada vez mais longos, começando com revisões diárias e aumentando para revisões semanais ou mensais.
A capacidade humana para o pensamento visual é uma ferramenta poderosa na aprendizagem e memorização. Transformar conceitos em imagens visuais ou relacionar nomes a imagens pode criar conexões neurais mais robustas.
Por exemplo, se você conhecer alguém chamado Laura, poderia imaginá-la plantando flores de lavanda. Quanto mais vivida e animada for a imagem, melhor será sua eficácia em ajudar na retenção da informação.
Ao compartilhar o conhecimento que você adquiriu, tal como ocorre no Efeito Protégé, você não só consolida sua própria aprendizagem mas também potencializa a memorização. Suponha que você esteja assistindo a uma palestra sobre jardinagem e tenha a intenção de compartilhar as informações com um amigo que é um jardineiro amador.
Você provavelmente prestará mais atenção, fará anotações detalhadas e até reformulará o que aprendeu em suas próprias palavras. Este último ato, em particular, ajuda a codificar a informação de forma mais duradoura em sua memória
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