9 benefícios do abacate para sua saúde

O abacate é uma fruta super gostosa! É rico em fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular a absorção de açúcares a nível intestinal. Por ser uma fruta cheia de calorias, deve ser consumida em pequenas porções.

Muitas pessoas preferem comer o abacate adicionado a saladas, vitaminas e cremes. Há quem goste dele ao natural. Vamos ser sinceros! Nós já comemos o abacate com açúcar, é uma delícia!

O abacate é rico em proteínas (possui um dos mais elevados teores entre todas as frutas), gordura, fósforo, açúcares e vitaminas.

Principais benefícios

1. Previne o envelhecimento precoce

As mulheres já sabem disso, o abacate é ótimo para a pele. A fruta combate estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

A fruta possui antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

2. Favorece o ganho de massa muscular

Antes de fazer aquele exercício físico, consuma o abacate. Ele ajuda na formação de massa muscular, pois é rico em gorduras boas, o que proporciona energia ao organismo para realizar o treino, além de fornecer proteínas que favorecem a recuperação do músculo.

O abacate tem um fatores importantes. É rico em magnésio, um mineral bom para a contração muscular, e potássio, que ajuda a combater a fadiga e evita as cãibras durante o treino.

3. Fornece ácido fólico

Quando consumimos o abacate ajuda a estimular a formação de células sanguíneas, como hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, prevenindo e melhorando a anemia. Isso porque ele é rico em ácido fólico. 

As mulheres que têm a intenção de engravidar ou estão no primeiro trimestre de gravidez, devem incluir o abacate na sua alimentação. Como a fruta possui ácido fólico, vai ajudar na formação do sistema nervoso do bebê, prevenindo o surgimento de algumas doenças congênitas, como a anencefalia e a espinha bífida.

4. Aumenta a hidratação e brilho do cabelo

Outra coisa que não precisamos dizer para as mulheres, pois elas já sabem! O abacate é ótimo para hidratar os cabelos.

Ele é rico em proteínas, potássio, ácido fólico e vitaminas A, C e E, simbolizando um ótimo aliado nos tratamentos de nutrição capilar.

Pode ser utilizado em máscaras para o cabelo. Que ajudará a aumentar a hidratação dos fios e favorecer o seu crescimento. Vai deixar seu cabelo mais brilhoso e saudável.

5. Ajuda a emagrecer

Para quem deseja perder peso, o consumo do abacate é uma ótima alternativa. Isso porque ele aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue.

O abacate é rico em fibras, principalmente insolúveis, fornecendo 3 gramas de fibras por cada 100 gramas de fruta. As fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, já que aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue.

Possui vitaminas do complexo B, que são necessárias para o bom funcionamento do metabolismo. Porém, cuidado! A fruta possui muitas calorias, sendo recomendado que seja incluído na alimentação em pequenas porções.

6. Combate a prisão de ventre

As pessoas que sofrem com prisão de ventre vão ter no abacate uma grande ajuda. Isso porque a fruta é rica em fibras. Ajuda a aumentar o volume das fezes e favorece o trânsito intestinal. Também é necessário o aumento do consumo de água para que as fezes fiquem mais hidratadas e suaves, favorecendo a sua saída.

7. Melhora o funcionamento cerebral

Para quem quer manter uma boa memória, pode consumir o abacate na alimentação. A fruta contém o ômega 3 que estimula a circulação sanguínea e aumenta a capacidade de concentração.

Ajuda na prevenção da depressão, demência e Alzheimer, já que contém ácido fólico e magnésio. Ajudando a melhorar não só a memória, mas também a concentração e a motivação.

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8. Evita doenças cardíacas

O abacate tem um papel essencial no cuidado do coração. Primeiramente, porque é rico em gordura monoinsaturada, que auxilia no aumento dos níveis de colesterol bom no sangue e na redução do colesterol ruim.

O abacate é composto por triptofano, um aminoácido que trabalha na produção da serotonina, responsável por regular o sono e o humor e colaborar com o bem-estar. Evitando fatores que prejudicam o funcionamento do coração.