9 maneiras simples de conseguir fazer coisas difíceis

Muito provavelmente, se você perguntar para os seus colegas de trabalho como eles se sentem, vão dizer que estão exaustos. A verdade é que viver com tantas incertezas acaba sugando muito de nossas forças, e viver em incertezas e ter que lidar com situações difíceis é quase que desesperador.

Contudo, é preciso entender que, quando nos sentimos exaustos, nossos cérebros buscam maneiras de economizar nossa energia mental e, consequentemente, direcionam nosso foco para informações mais facilmente disponíveis e recuperáveis, de modo a nos ajudar a tomar decisões com mais rapidez.

Essa situação tem um nome: viés de conveniência, que nada mais é do que fazer o que parece certo ou apressar o seu julgamento, sem considerar necessariamente quais são todas as variáveis disponíveis.

Nosso cérebro acaba tomando essa atitude porque é extremamente mais simples processar ideias existentes do que novas ideias, o que, segundo a psicologia, é um termo chamado de fluência. O que, acaba nos levando para um grande problema: estarmos naturalmente inclinados a fazer apenas o que parece ser certo.

Em outras palavras, como mecanismo de sobrevivência, e a inclinação de fazer apenas o parece ser fácil, nosso cérebro clássica que: coisas que precisam de mais esforço são ruins, afinal de contas requer um trabalho árduo.

Dessa maneira, nosso cérebro adota um comportamento padrão do que parece “normal”, e como consequência, quando temos que lidar com algo novo e inesperado, nosso cérebro nos leva a querer desistir ou rejeitar aquilo.

Logo, podemos entender que, praticamente todas as coisas que parecem difíceis, não são tão difíceis assim, é apenas o nosso cérebro querendo economizar energia mental, nos levando para caminhos mais simples, e rejeitando o que precisa de mais esforço.

Sendo assim, para que você consiga fazer facilmente coisas que parecem difíceis, você precisará reprogramar o seu cérebro, para que seja possível aceitar coisas novas e que essas coisas novas, que envolvem mais esforço, não são tão complexas como achamos no primeiro momento.

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Maneiras simples de fazer coisas difíceis

Entender o que falamos anteriormente é o primeiro passo para saber que, as coisas não são tão difíceis quanto parecem, seu cérebro que te faz pensar isso, ou seja, é preciso reprogramá-lo para lidar com coisas novas e com novos desafios, sem que ele queira buscar economizar energia mental a todo momento.

A seguir, vamos te dar 9 dicas simples, mas muito úteis que podem ajudar você a aprender a fazer de forma simples o que parece difícil, simplesmente reprogramando seu cérebro.

1. Redefina o desafio

Mudar a forma como encaramos uma tarefa é um passo indispensável. Em vez de vê-la como difícil ou assustadora, tente reformular a percepção inicial. Veja-a como uma oportunidade de aprendizado ou crescimento. Reconheça que, ao superar desafios, você desenvolve habilidades e confiança. Comece a considerar os benefícios a longo prazo de enfrentar essa tarefa, e que cada nova habilidade aprendida contribui para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.

2. Divida em pequenas etapas

Uma tarefa grande ou complexa pode ser desanimadora. Ao dividi-la em etapas menores e mais gerenciáveis, você reduz a sobrecarga mental e emocional. Faça uma lista de tarefas e estabeleça metas realistas para concluir uma etapa de cada vez. Concentre-se em uma parte do trabalho, complete-a, e só então passe para a próxima. Isso também oferece uma sensação de progresso constante.

3. Estabeleça hábitos positivos

Praticar novas habilidades de forma consistente ajuda a internalizá-las, tornando-as mais automáticas. Comece pequeno, estabelecendo rotinas diárias ou semanais. Por exemplo, se você está aprendendo um novo idioma, reserve 15 minutos por dia para estudar. Ao longo do tempo, esse hábito pode se expandir e se tornar uma parte natural de sua rotina diária.

4. Reconheça o progresso

Comemorar pequenos marcos é essencial para manter a motivação. Quando uma etapa é concluída, reconheça o esforço e a conquista. Isso pode ser feito de várias maneiras, desde uma pequena recompensa, como assistir a um filme ou jantar fora, até anotar o progresso em um diário ou planilha. A recompensa regular ajuda a reforçar uma mentalidade de progresso contínuo.

5. Visualize o sucesso

Antes de iniciar uma tarefa difícil, gaste um tempo visualizando-se completando-a com sucesso. Isso prepara o cérebro para enfrentar o desafio de forma mais confiante e reduz a ansiedade. Imagine como se sentirá ao concluir a tarefa e o impacto positivo que terá. A visualização positiva ajuda a acalmar a mente e fornece uma imagem clara do resultado desejado.

6. Pratique o mindfulness

Estar presente e consciente do momento atual ajuda a evitar distrações e a focar no que está à sua frente. Quando se sentir sobrecarregado, faça uma pausa e concentre-se em sua respiração, retornando ao momento presente. Práticas de mindfulness, como meditação ou exercícios de respiração, podem ajudar a reorientar a mente e facilitar o foco na tarefa em questão.

7. Desenvolva uma mentalidade de crescimento

Adote a ideia de que o esforço leva ao sucesso. Entenda que é normal enfrentar dificuldades e que o aprendizado contínuo faz parte do processo de crescimento. Em vez de se concentrar em falhas ou obstáculos, veja-os como oportunidades de aprender e melhorar. Essa mentalidade incentiva a persistência e a capacidade de superar desafios.

8. Mude de ambiente

Às vezes, uma mudança no ambiente pode reprogramar a mente. Isso pode significar trabalhar em um local diferente, como um café ou uma biblioteca, ou simplesmente reorganizar sua área de trabalho. Eliminar distrações, como o telefone ou notificações, e criar um ambiente de trabalho dedicado pode ajudar a melhorar o foco e a eficiência.

9. Desafie-se regularmente

A exposição frequente a desafios progressivamente mais difíceis ajuda o cérebro a se adaptar e a lidar com novas situações. Ao enfrentar e superar desafios de forma consistente, tarefas inicialmente difíceis tornam-se mais fáceis ao longo do tempo. Procure novas oportunidades de aprendizagem e amplie gradualmente sua zona de conforto. Isso reforça a resiliência mental e a capacidade de enfrentar e superar obstáculos.