Cuidado!! Evite ESSES alimentos de estômago vazio

Geralmente quando você acorda vai tomar aquele café da manhã caprichado! No entanto, há pessoas que apelam para refrigerantes, doces, frituras ou alimentos picantes. Mas cuidado!! Certas comidas devem ser evitadas quando o estômago estiver vazio.

Alguns alimentos não devem ser consumidos de estômago vazio, principalmente por quem sofre com má digestão ou tem o estômago mais sensível.

Se você quer começar o dia com energia e sem se sentir mal, coma no café da manhã o iogurte, o ovo quente ou mexido, o chá, pão, flocos de milho ou aveia e frutas, por exemplo.

Evite pela manhã alimentos que possam ser difíceis de digerir, causando excesso de gases, má digestão, azia, sensação de enfartamento ou dor abdominal.

No texto a seguir veja as dicas de alimentos que NÃO devem ser consumidos de estômago vazio.

Refrigerantes

O refrigerante como cola ou guaraná devem ser evitados logo pela manhã. Isso porque eles podem causar uma desagradável dor de estômago e excesso de gases intestinais, que provocam dor e desconforto abdominal. 

Lembrando que essas bebidas são ricas em açúcares e corantes. O bom mesmo pela manhã é você beber sucos naturais de fruta que tem vitaminas e minerais ou chás. 

Tomate

O tomate costuma ser uma excelente opção para vários momentos do dia. Mas, ao ser consumido logo pela manhã, a fruta pode aumentar a acidez do estômago, o que pode causar azia ou aumentar o desconforto e dor em quem tem úlceras gástricas. 

Alimentos picantes

Para quem ama alimentos com muita pimenta ou pimenta do reino deve riscar do cardápio do café da manhã. Eles não são a melhor opção para as primeiras horas do dia. Isso porque podem provocar irritação no estômago ou aumentar a produção de ácido.

Vegetais crus

Os vegetais crus são uma base para uma alimentação rica e variada. Porém, não devem ser consumidos de estômago vazio. Evite comer logo pela manhã, curgete, pimentão ou couve por exemplo. Esse tipo de alimento pode ser difícil de digerir, e por isso na maioria das pessoas pode causar excesso de gases, má digestão, azia, sensação de enfartamento ou dor abdominal.  

Frituras

É difícil recusar uma fritura, tipo pastel, croquete ou coxinha. Mas essas gostosuras devem ser evitadas quando estiver de estômago vazio. As frituras podem provocar má digestão e azia.

As frituras devem ser consumidas com moderação, pois quando consumidas em excesso podem provocar o surgimento de outros problemas, como obesidade, colesterol e acúmulo de gordura abdominal. 

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O que posso comer no café da manhã?

Um café da manhã saudável deve ter alimentos simples, nutritivos e ricos em fibras. Neste caso, você pode colocar no seu cardápio de café da manhã:

Aveia: além de ser rica em fibras, ela também ajuda a reduzir o colesterol ruim e diminui o apetite; 

Frutas: algumas frutas como abacaxi, morango, kiwi e maçã são excelentes opções para comer no café da manhã, pois além de possuírem poucas calorias, são ricas em fibras e água, ajudando a regular o intestino e a diminuir o inchaço e o apetite;

Granola, pão integral ou de cereais: como fonte de carboidratos, a granola e o pão integral são ótimas opções, pois são ricos ricos em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a emagrecer e regulam o funcionamento do intestino.

Muitas pessoas não se dão conta que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e que nunca deve ser ignorada ou pulada.