Conheça os alimentos que não engordam

Muitas pessoas estão tentando manter a dieta para ficar em forma para o carnaval. Neste caso, elas estão optando por comidas que tenham poucas calorias. Estão praticando exercícios físicos, passando mais tempo na academia. Mas perder alguns quilinhos é uma questão de força de vontade e disciplina.

Por isso, para manter-se em forma é preciso ter disciplina na hora de comer. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a saciar a fome sem adicionar muitas calorias:

Abacaxi

No café da manhã, você pode optar por comer uma fatia de abacaxi. A fruta é uma ótima fonte de água e fibras, além de ajudar na absorção do ferro pelo organismo.

Ovos

A sua dieta pode conter ovo. Ele já não é mais o vilão que todos pensavam que era. Hoje em dia, o alimento é reconhecido como saudável. O ovo possui vitaminas, gorduras boas e nutrientes que são benéficos para o seu corpo. É rico em triptofano.

Comer ovos é uma ótima maneira de incluir uma dose de proteína em sua dieta. Os ovos são reconhecidos como alimentos saudáveis, apesar de sua péssima reputação no passado. Eles também são fonte de triptofano, além de possuírem vitaminas, gorduras boas e nutrientes essenciais para o corpo. 

Tudo isso contribui para o aumento de energia no corpo. O bom disso tudo é que pode consumi-los no café da manhã, almoço ou jantar

O triptofano é um aminoácido essencial que ajuda na formação e manutenção dos músculos e na produção de serotonina e melatonina, compostos que atuam no sistema nervoso, ajudando a regular o humor, o sono, a memória e o apetite. 

Ameixas

As ameixas podem ser uma boa dica. Ela facilita o emagrecimento, já que tem ótimas quantidades de fibras, que formam um tipo de gel no estômago aumentando o tempo de digestão dos alimentos e ajudando, assim, a controlar a fome ao longo do dia.

Peixe

O consumo regular de peixe traz vários benefícios para a saúde, como melhorar a memória, prevenir doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos e os dentes. É rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3 e pobre em gordura, sendo uma opção muito saudável. 

Leguminosas

O consumo regular de legumes pode ajudar a manter níveis equilibrados de colesterol, triglicerídeos e açúcar no sangue, o que pode prevenir várias doenças como câncer, diabetes e obesidade.

As Leguminosas podem ajudar na perda de peso. Possuem baixo teor de gordura e fornecem excelentes quantidades de proteínas, o que aumenta o gasto calórico do organismo e ajuda a controlar a fome.

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Caldos

Os caldos podem ajudar a perder peso. Sopas são ótimas opções de refeições saudáveis para ajudar no emagrecimento, pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais, melhorando o trânsito intestinal e o bom funcionamento do organismo, além de terem poucas calorias. Alguns caldos que podem ajudar no emagrecimento são:

A sopa de abóbora e gengibre é rica em vitamina A, fibras e antioxidantes que irão acelerar o metabolismo e melhorar o trânsito intestinal. Além disso, é fácil variar o sabor de cada sopa e adicionar ingredientes com efeito termogênico, como pimenta e gengibre, que aceleram o metabolismo e estimulam a perda de peso. 

Maçã

A maçã é uma fruta com muitos benefícios para a saúde. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, além de ser pouco calórica. A fruta pode ajudar você a perder peso, segundo os especialistas. Isso porque as fibras presentes nela aumentam a saciedade, o que faz com que você se sinta cheio por mais tempo e reduza a ingestão de alimentos.