6 dicas para manter a concentração no trabalho

Muitas vezes temos dificuldades para manter a concentração no trabalho, mas se concentrar é totalmente possível, quando aplicamos as técnicas certas. Aprender a se manter focado pode ser a chave para sua produtividade aumentar.

A falta de concentração pode ter vários motivos, o importante é identificar o problema e aprender a se livrar dele. 

Confira abaixo 6 dicas de especialistas sobre como manter a concentração no trabalho (todas dicas abaixo são baseadas em pesquisas de Harvard e da Universidade de Yale): 

• Mantenha o foco: “Mindfulness consiste em focar a atenção no momento presente, já foi demonstrado que praticar mindfulness reconfigura o cérebro para a atenção ser mais forte na vida cotidiana”, afirma Kim Willment, neuropsicóloga do Brigham and Women’s Hospital, em entrevista ao site da Escola de Medicina de Harvard. 

A doutora Kim recomenda ficar quieto por alguns minutos diariamente, fechar os olhos e concentrar-se na respiração, bem como nos sons e sensações ao seu redor.

• Evite o consumo excessivo de álcool: segundo a escola de medicina de Harvard, o consumo excessivo de álcool prejudica o pensamento e causa interrupção do sono, afetando a sua concentração no trabalho e em outras áreas.

• Tenha um estilo de vida mais saudável: um estilo de vida saudável pode te ajudar a manter o foco no trabalho, começando pelo sono e pelos exercícios. Existe uma ligação direta entre exercício e capacidade cognitiva, especialmente atenção. 

Segundo o site de Harvard, dormir de sete a oito horas por noite e 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, podem te ajudar a se concentrar.

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• Faça uma coisa por vez: segundo a universidade de Yale, antes, gerentes e CEOs gostavam dos funcionários que realizavam multitarefas, porém, após pesquisas recentes, descobriram que as pessoas que realizam multitarefas possuem baixa concentração e uma produtividade ainda menor. Portanto, faça uma coisa por vez.

• Volte ao caminho certo: uma distração boba pode te atrapalhar diversas vezes. Uma conversa boa ou algo nas redes sociais pode ser o suficiente para te tirar do foco. As distrações são muitas e a mente é hiperativa e sempre está ansiosa para se envolver em uma coisa, portanto, perceba quando você se distrai e volte ao foco.

• A música melhorará sua concentração no trabalho: A música desempenha um papel importante na vida das pessoas. A música não serve só como entretenimento, ela também pode acalmar as mentes ativas ou estimular-nos quando estamos entediados ou exaustos para trabalhar.