7 benefĂcios de uma boa noite de sono
Conheça os principais benefĂcios de se ter uma boa noite de sono, tire suas dĂşvidas sobre como dormir bem pode te ajudar.
Uma boa noite de sono pode mudar a sua vida completamente, ajudando você a ser uma pessoa mais saudável, feliz e produtiva. Portanto, é importante se atentar aos seus horários de sono.
Procure, no mĂnimo, dormir de 6 a 8 horas diariamente, assim vocĂŞ estará mantendo sua saĂşde em dia, alĂ©m de estar se tornando uma pessoa melhor.
Confira abaixo sete benefĂcios de uma boa noite de sono:
1 – Melhora na aprendizagem
Segundo o site psychology Today, uma boa noite de sono pode melhorar a sua aprendizagem: “Num estudo de 2002 com participantes designados para uma tarefa de aprendizagem motora combinada com diferentes padrões de sono-vigĂlia, os participantes que obtiveram uma noite de sono regular apĂłs a aprendizagem mostraram uma melhoria de 20% na tarefa no dia seguinte”.
2 – Melhora a saĂşde do seu coração
Durante uma boa noite de sono, seu corpo libera diversos hormĂ´nios, alguns desses hormĂ´nios mantĂŞm o coração e os vasos sanguĂneos saudáveis.
3 – Controla o açúcar no sangue
O sono ajuda a controlar o seu metabolismo, contribuindo para conversĂŁo de alimentos em energia. A falta de sono pode ocasionar diversos problemas de metabolismo, incluindo desregulação os nĂveis de açúcar no sangue.
4 – Diminui o seu estresse
Sabe quando você está cansado e fica muito estressado? Uma boa noite de sono pode te ajudar com isso. O sono ajuda a mente e o corpo a relaxar e a se recuperar do dia. Quando você não dorme direito, seu corpo libera hormônios do estresse.
Leia+: Como saber se vocĂŞ tem um distĂşrbio do sono?
5 – Te ajuda a perder peso
Se vocĂŞ está com uma meta de perder ou manter seu peso, uma noite de sono deve estar inclusa nos seus planos. Dormir mal parece pode abalar o seu equilĂbrio de grelina e leptina, hormĂ´nios que controlam o apetite.
6 – O sono te cura!
O sono Ă© essencial para seu corpo se recuperar, isso nĂŁo Ă© opcional, a falta de sono Ă© extremamente prejudicial “Uma Ăşnica noite de privação de sono diminuiu a sĂntese de proteĂnas em 18%, juntamente com um aumento de 21% no cortisol e uma diminuição de 24% na testosterona”, afirma o Doutor Thomas Rutledge.
7 – Uma boa noite de sono melhora sua memĂłria!
O sono ajuda o seu corpo a consolidar a memória. Quando você está dormindo, seu cérebro conecta eventos, sentimentos e informações sensoriais para formar memórias.
- Todos os tĂłpicos acima foram inspirados nos artigos escritos pelo psiquiatra Thomas Rutledge.(psychology Today) e pelo Doutor Mark Stibich (Verywell Health).
Comentários estão fechados.