Quanto tempo um adulto precisa dormir por noite?

Diversos artigos questionam sobre o quanto um adulto realmente precisa dormir por noite, mas uma pesquisa feita por especialistas afirma o quanto é necessário. O tempo pode variar dependendo da sua idade.

No geral, as pessoas precisam dormir entre 7 e 9 horas por noite, mas esse período pode mudar, dependendo de quantos anos você tenha, podendo aumentar algumas vezes.

Existem diversos fatos que você precisa saber sobre uma boa noite de sono. Confira os próximos tópicos e saiba o quanto um adulto realmente precisa dormir por noite.

Quantas horas um adulto (trabalhadores e estudantes universitários) precisam dormir por noite?

Dormir pouco pode ocasionar diversas doenças e afetar diretamente a sua qualidade de vida. Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) Norte-Americano, os adultos devem dormir por no mínimo 7 horas por noite. Entretanto, uma em cada 3 pessoas não consegue cumprir esse horário, por diversas causas.

Enfim, os adultos por muitas vezes não conseguem dormir o tempo que eles realmente precisam, mas é importante dormir tempo suficiente para que você possa estar sempre com disposição e se recuperar de doenças ou de períodos sem dormir.

A situação fica mais difícil para pessoas que precisam estudar e cumprir um expediente no trabalho.

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Dormir adequadamente pode te ajudar a se recuperar!

Christina Chick, pós-doutora em psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade de Stanford, declarou à CNN que 9 horas (ou mais) são fundamentais se você estiver se recuperando de uma doença, lesão ou falta de sono.

Portanto, se você é um adulto ou jovem, e está vindo de diversos dias sem dormir e se sente muito cansado, você precisa dormir, a solução é uma boa e longa noite de sono.

Existem variações, não se compare!

O professor Bhanu Kolla, associado de psiquiatria e psicologia da Clínica Mayo, também declarou à CNN que:

 Algumas pessoas podem precisar dormir mais que as outras e que isso são variantes naturais, alguns adultos devem descansar dez ou mais horas, enquanto outras podem dormir apenas quatro horas e ainda funcionar normalmente.

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Portanto, não se compare com outras pessoas, não é porque alguém dorme pouco e consegue render que você conseguirá e isso é do seu copo, respeite seus limites.