Conheça os hábitos que podem diminuir sua expectativa de vida

A expectativa de vida uma pessoa pode aumentar ou diminuir segundo os hábitos adotados, existem práticas que vão realmente te ajudar a viver mais, como existem coisas que vão te fazer morrer mais rápido.

Portanto, é bom evitar alguns costumes que podem diminuir os anos da sua vida, se você quer ter mais tempo para aproveitar com a sua família e amigos, é preciso abandonar alguns hábitos.

Confira nos próximos tópicos alguns hábitos que podem diminuir a sua expectativa de vida.

Isolamento social pode diminuir sua expectativa de vida!

O isolamento social pode trazer diversos malefícios para uma pessoa, apresentando prejuízos físicos e mentais, os humanos são feitos para viver em sociedade, se isolar é perigoso. Estima-se que o isolamento social e a solidão podem até encurtar a expectativa de vida de uma pessoa em até 15 anos.

“De acordo com o National Institute on Aging, os riscos à saúde do isolamento prolongado são equivalentes a fumar 15 cigarros por dia. O isolamento social e a solidão foram estimados para encurtar a vida de uma pessoa em até 15 anos”, afirma o artigo da University of New Hampshire.

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Fumar

Pode parecer que já virou clichê, mas isso é um fato, lentamente o cigarro roubará anos da sua vida e diminuirá a sua saúde. Busque ajuda enquanto você tem tempo e evite todos os malefícios da nicotina.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), os fumantes possuem uma expectativa de vida, em média, dez anos menor.

“Parar de fumar sempre vale a pena em qualquer momento da vida, mesmo que você já esteja com alguma doença causada pelo cigarro. Quanto mais cedo você parar de fumar, menor o risco de adoecer”, completa o artigo do INCA

Deixar de praticar esportes

Ser uma pessoa sedentária pode te matar, fazer pelo menos 150 minutos semanais de atividades físicas pode salvar a sua vida. Uma caminhada para faculdade ou para o trabalho diariamente já vai te ajudar muito, acredite.

• Entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada é o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos.

“De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no Brasil, em 2019, cerca de metade dos adultos não atingiu a recomendação mínima de prática de atividade física recomendada pela OMS. A prática insuficiente dessas atividades esteve relacionada a mais de 800 mil óbitos no mundo no mesmo ano e se tornou uma das principais causas de perda de anos de vida saudáveis entre homens e mulheres”, afirma o Ministério da Saúde.

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A Má alimentação vai destruir sua expectativa de vida!

Segundo um artigo de Harvard, consumir muitos alimentos ultraprocessados diariamente ou com frequência pode encurtar a sua expectativa de vida, por conta de diversas doenças que podem aparecer no seu corpo.

“pesquisadores descobriram uma conexão estatística direta entre maior ingestão de alimentos ultraprocessados ​​e maior risco de morte prematura por todas as causas, especialmente câncer e doenças cardiovasculares”, afirma o artigo.