Alimentos que podem te ajudar a ser mais produtivo

A alimentação é muito importante quando falamos de qualidade de vida, além de impactar em vários aspectos da nossa vida, e um deles é na produtividade. 

Você pode ser um estudante, um profissional em início de carreira ou um até mesmo executivo de alto escalão, a capacidade de produzir resultados depende da sua capacidade mental. 

Alimentos que ajudam na produtividades

Quando falamos na saúde mental precisamos pensar na alimentação, ao desempenhar um papel importante, afinal comer bem ajuda a melhorar o humor, ter mais energia e uma melhor concentração. Confira agora 5 alimentos que vão te ajudar a ser mais produtivo. 

1. Bananas: uma boa opção de alimento para te ajudar na produtividade são as bananas ricas em potássio, que ajudam a melhorar o fluxo de sangue para o cérebro, o que ajuda a aumentar a eficácia mental. Além disso, são ricas em vitaminas e minerais essenciais, que ajudam a ter mais energia no dia a dia. 

2. Amêndoas: outro alimento que pode te ajudar são as amêndoas por serem ricas em proteínas, gorduras saudáveis e magnésio, e também o magnésio é importante para a memória e a cognição, e ajuda a melhorar a produtividade. 

3. Abacate: por ser um alimento rico em ácido fólico, que ajuda a melhorar o humor e a concentração o abacate pode ajudar na sua produtividade, além disso, a sua gordura saudável ajuda a manter os níveis de energia elevados. 

4. Peixes gordurosos: os peixes são ótimos alimentos e quando falamos dos gordurosos, como salmão, sardinha e cavala ricos em ácidos graxos ômega-3, eles ajudam a aumentar a produtividade. 

5. Chá-verde: contém cafeína e aminoácidos, que ajudam a melhorar a capacidade mental, nele também contém antioxidantes, que protegem o cérebro contra danos. 

A inclusão desses alimentos na sua dieta do dia a dia pode ajudar a te tornar mais produtivo, no entanto, é importante lembrar que a alimentação saudável deve ser apenas uma parte de uma vida equilibrada.

Afinal ter boas noites de sono, exercício regular e cuidar da saúde mental ajudam a manter o seu corpo e mente saudáveis.