A alimentação é muito importante quando falamos de qualidade de vida, além de impactar em vários aspectos da nossa vida, e um deles é na produtividade.
Você pode ser um estudante, um profissional em início de carreira ou um até mesmo executivo de alto escalão, a capacidade de produzir resultados depende da sua capacidade mental.
Quando falamos na saúde mental precisamos pensar na alimentação, ao desempenhar um papel importante, afinal comer bem ajuda a melhorar o humor, ter mais energia e uma melhor concentração. Confira agora 5 alimentos que vão te ajudar a ser mais produtivo.
1. Bananas: uma boa opção de alimento para te ajudar na produtividade são as bananas ricas em potássio, que ajudam a melhorar o fluxo de sangue para o cérebro, o que ajuda a aumentar a eficácia mental. Além disso, são ricas em vitaminas e minerais essenciais, que ajudam a ter mais energia no dia a dia.
2. Amêndoas: outro alimento que pode te ajudar são as amêndoas por serem ricas em proteínas, gorduras saudáveis e magnésio, e também o magnésio é importante para a memória e a cognição, e ajuda a melhorar a produtividade.
3. Abacate: por ser um alimento rico em ácido fólico, que ajuda a melhorar o humor e a concentração o abacate pode ajudar na sua produtividade, além disso, a sua gordura saudável ajuda a manter os níveis de energia elevados.
4. Peixes gordurosos: os peixes são ótimos alimentos e quando falamos dos gordurosos, como salmão, sardinha e cavala ricos em ácidos graxos ômega-3, eles ajudam a aumentar a produtividade.
5. Chá-verde: contém cafeína e aminoácidos, que ajudam a melhorar a capacidade mental, nele também contém antioxidantes, que protegem o cérebro contra danos.
A inclusão desses alimentos na sua dieta do dia a dia pode ajudar a te tornar mais produtivo, no entanto, é importante lembrar que a alimentação saudável deve ser apenas uma parte de uma vida equilibrada.
Afinal ter boas noites de sono, exercício regular e cuidar da saúde mental ajudam a manter o seu corpo e mente saudáveis.
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