Ansiedade social: o que é, principais sintomas e como controlar

Muitas pessoas têm problemas com ansiedade em situações sociais como eventos, reuniões ou até mesmo encontros com amigos, toda interação social pode parecer uma tortura para pessoas ansiosas.

Existem muitos gatilhos que podem ocasionar crises de ansiedade em algumas pessoas, e na maioria das vezes esses gatilhos são coisas simples. É possível encontrar maneiras de controlar as suas crises de ansiedade, segundo os especialistas.

Com base no artigo do National Institutes of Health (NIH), confira nos próximos o que é a ansiedade social, quais são os sintomas e como controlar.

O que é o Transtorno de Ansiedade Social?

O transtorno de ansiedade social é um medo intenso e constante de ser observado e julgado por outras pessoas. Esse medo pode prejudicar as pessoas no trabalho, na faculdade e diversas outras atividades, que deveriam ser normais.

O transtorno de ansiedade social pode até mesmo dificultar uma pessoa de viver sua vida normalmente, sendo impedida por conta deste medo, de fazer e manter amigos, evitando diversas interações sociais. 

“Você tem medo de ser julgado pelos outros? Você é autoconsciente em situações sociais cotidianas? Você evita conhecer novas pessoas devido ao medo ou ansiedade? Se você tem se sentido assim por pelo menos 6 meses e esses sentimentos dificultam que você faça tarefas cotidianas — como falar com pessoas no trabalho ou na escola — você pode ter transtorno de ansiedade social”, afirma o NIH.

Leia também | Ansiedade passa? Ciência mostra o que ela faz com você

Sintomas

• Corar, suar ou tremer.
• Tem frequência cardíaca acelerada.
• Sentir a “mente ficando em branco” ou sentir-se enjoado.
• Tenha uma postura corporal rígida ou fale com uma voz muito baixa.
• Têm dificuldade em fazer contato visual, estar perto de pessoas que não conhecem ou conversar com pessoas em situações sociais, mesmo quando querem.
• Sentir vergonha ou medo de que as pessoas o julguem negativamente.
• Evite lugares onde haja outras pessoas.

Leia também | 6 práticas de autocuidado para aliviar a ansiedade

Como controlar

Não é preciso se desesperar, existem tratamentos que podem ajudar as pessoas que sofrem com ansiedade social. A melhor maneira de controlar a ansiedade é buscar ajuda de profissionais da saúde mental.

Procure auxílio de um psicólogo especializado para te analisar e te ajudar a entender e tratar seu transtorno. Além disso, realizar a terapia com psicólogo e o tratamento com psiquiatra é o ideal para que você se torne uma pessoa menos ansiosa.

O psiquiatra vai te analisar e poderá te indicar medicamentos que vão ajudar você, administrando as doses, se ele julgar necessário. Outra opção sugerida pelo National Institutes of Health são grupos de apoio, eles reforçam também, que o ideal é comunicar o seu estado para uma pessoa de confiança.