Carnaval: o que você pode comer durante a folia

O folião às vezes fica tão empolgado com o carnaval que esquece que precisa ter uma boa alimentação para aguentar o ritmo frenético da folia. Você não precisa abandonar a dieta e os cuidados com a saúde. Para manter a sua saúde nos quatro dias de carnaval, você deve ser moderado no consumo de comida e bebida alcoólica. Aqui estão algumas dicas sobre o que comer antes, durante e depois da folia para manter uma alimentação balanceada:

Veja as dicas de como ter uma boa alimentação antes de cair na folia

Nunca saia para o desfile, blocos e bailes sem comer nada. O certo é fazer uma refeição antes de sair de casa. Pode ser o café da manhã, almoço ou jantar. Alimente-se adequadamente e vai ter energia para cair na folia.

Mas não exagere, não coma alimentos fritos e preparações gordurosas. Escolha refeições que possam facilitar a sua digestão. Durante o café da manhã, você pode optar por fruta com tapioca e ovo mexido, ou salada de frutas com sanduíche de queijo minas. 

Já no almoço ou jantar, coma carnes magras (como frango, peixe ou soja) com legumes cozidos ou purê.

Durante a folia

Na rua, durante a folia, você também precisa estar atento à alimentação. Neste caso, evite alimentos com alto potencial de contaminação, como camarão, frutos do mar, sanduíches naturais e preparações cruas e cremosas.

Enquanto estiver na folia, não fique muitas horas sem comer. Procure comer, por exemplo, milho, biscoito de polvilho, picolé, esfiha e açaí.

Também pode optar por Torradinhas integrais, barrinhas de granola e saquinhos de frutas secas. Também na rua para manter sua energia durante a folia, escolha petiscos que possam satisfazer como churrasquinho, sanduíche com carne (sem queijo), filé ou frango aperitivo, picanha na pedra sem gordura e etc.

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Hidratação

O importante durante o carnaval é o folião se manter hidratado. Bebendo água regularmente e diminuindo o consumo de bebida alcoólica.

Para manter a sua saúde durante o carnaval é preciso saber o tipo de roupa que deve usar. Durante a folia todas as pessoas gostam de se fantasiar. Mas as fantasias precisam oferecer ao folião conforto