O folião às vezes fica tão empolgado com o carnaval que esquece que precisa ter uma boa alimentação para aguentar o ritmo frenético da folia. Você não precisa abandonar a dieta e os cuidados com a saúde. Para manter a sua saúde nos quatro dias de carnaval, você deve ser moderado no consumo de comida e bebida alcoólica. Aqui estão algumas dicas sobre o que comer antes, durante e depois da folia para manter uma alimentação balanceada:
Nunca saia para o desfile, blocos e bailes sem comer nada. O certo é fazer uma refeição antes de sair de casa. Pode ser o café da manhã, almoço ou jantar. Alimente-se adequadamente e vai ter energia para cair na folia.
Mas não exagere, não coma alimentos fritos e preparações gordurosas. Escolha refeições que possam facilitar a sua digestão. Durante o café da manhã, você pode optar por fruta com tapioca e ovo mexido, ou salada de frutas com sanduíche de queijo minas.
Já no almoço ou jantar, coma carnes magras (como frango, peixe ou soja) com legumes cozidos ou purê.
Na rua, durante a folia, você também precisa estar atento à alimentação. Neste caso, evite alimentos com alto potencial de contaminação, como camarão, frutos do mar, sanduíches naturais e preparações cruas e cremosas.
Enquanto estiver na folia, não fique muitas horas sem comer. Procure comer, por exemplo, milho, biscoito de polvilho, picolé, esfiha e açaí.
Também pode optar por Torradinhas integrais, barrinhas de granola e saquinhos de frutas secas. Também na rua para manter sua energia durante a folia, escolha petiscos que possam satisfazer como churrasquinho, sanduíche com carne (sem queijo), filé ou frango aperitivo, picanha na pedra sem gordura e etc.
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O importante durante o carnaval é o folião se manter hidratado. Bebendo água regularmente e diminuindo o consumo de bebida alcoólica.
Para manter a sua saúde durante o carnaval é preciso saber o tipo de roupa que deve usar. Durante a folia todas as pessoas gostam de se fantasiar. Mas as fantasias precisam oferecer ao folião conforto
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