Ciência descobre as frutas mais poderosas para queima de gordura; veja quais

Estudos recentes trouxeram uma grande notícia para quem está querendo emagrecer. Cientistas descobriram que alguns tipos de frutas são ricas em antocianinas, que potencializam a queima de gordura no organismo, e o melhor, de forma totalmente natural.

Quando se trata de perda de peso, muitas pessoas buscam maneiras eficazes de acelerar o processo de queima de gordura. Além de manter uma dieta balanceada e praticar exercícios físicos regularmente, existem certas frutas que podem auxiliar na queima de gordura.

Frutas que queimam gordura

As antocianinas dizem respeito a antioxidantes que estão presentes em boas quantidades de frutas vermelhas com tons arroxeados, dentre as frutas mais comuns temos:

• Uvas escuras;
• Cerejas;
• Mirtilos silvestres;
• Amoras;
• Framboesas;
• Morangos;
• Romãs.

O motivo pelo qual o corpo queima mais gordura está atrelada ao fato de que com o aumento na ação enzimática, temos uma menor absorção de gordura no intestino, além da elevação da oxidação dessa substância no tecido adiposo.

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Entenda o estudo

Um estudo publicado pela revista científica Nutrientes, acompanhou alguns homens saudáveis com idade média de 26 anos e peso corporal médio de 75 kg, aos quais os indivíduos foram submetidos a treinamento aeróbio.

O trabalho determinou que o consumo de mirtilos silvestres diminuiu o estresse oxidativo, bem como na influência das enzimas lipolíticas (que quebram as células de gordura), aumentando a taxa de oxidação de gordura durante o repouso.

Para ser possível examinar o real efeito das antocianinas na termogênese e lipólise durante o exercício, participantes do estudo tiveram que fazer uma restrição do consumo de frutas ricas em antocianinas por duas semanas.

Durante esse período, completaram um protocolo de exercícios, pedalando a 65% do VO2 pico, que se trata do volume máximo de oxigênio que nosso corpo absorve durante a prática da atividade física, por um período de 40 minutos.

Posteriormente ao treino, os participantes tinham que consumir 375 gramas por dia de mirtilos por um período de também 2 semanas antes de repetir o protocolo de exercícios. Dessa maneira, o estudo trouxe os seguintes resultados:

• Consumo de mirtilos (frutas vermelhas), aumentou a queima de gordura ao pedalar em 19,7% durante os 20 primeiros minutos e 31,1% nos 40 minutos.