Cigarro: 7 melhores dicas para largar o vício

O Cigarro é um vício que mata milhões de pessoas no mundo todos os anos, embora muitas pessoas queiram abandonar o vício, eles acabam retornando pouco tempo depois.

Existem maneiras para se livrar do tabaco, a doutora Zilpah Sheikh, decidiu elencar as melhores formas para largar o vício, em um artigo publicado no site WebMD.

Confira abaixo as sete melhores dicas para largar o cigarro:

1- Tenha um motivo!

Busque alguma razão forte o suficiente para te motivar a abandonar o seu vício em cigarro, para se motivar você pode encontrar algum motivo, como cuidar da sua aparência, saúde, ou, até mesmo, evitar que sua família seja prejudicada pelo fumo passivo.

2 – Se prepare para abstinência 

A abstinência é inevitável, como o cigarro é um vício, você sofrerá ao abandoná-lo. Portanto, para largar os cigarros e nunca mais voltar, não basta somente jogar fora, se consulte com seu médico e peça que ele te auxilie a se preparar.

“Fumar é um vício. O cérebro está viciado em nicotina. Sem ele, você passará por abstinência. Alinhe o suporte com antecedência.”, afirma a doutora Zilpah.

3 – Medicamentos podem te ajudar

Os medicamentos podem reduzir os desejos e fazer com que o ato de fumar seja menos satisfatório. Além disso, existem medicamentos que podem te ajudar a aliviar os sintomas da abstinência, como depressão ou problemas de concentração.

4 – Evite gatilhos

Se você tem o hábito de fumar quando consome bebidas alcoólicas, tente parar de beber por um tempo, mas se existem outros gatilhos, evite eles ao máximo.

“Se você costuma fumar após as refeições, procure outra coisa para fazer, como escovar os dentes, dar um passeio ou mascar um chiclete”.

5 – Limpe tudo

após largar o cigarro, lave suas roupas, limpe sua casa e seu carro, e se livre de tudo que tenha cheiro de cigarro.

Leia+: Parar de fumar: Quanto tempo ficar sem cigarro para sair do vício?

6 – Tente quantas vezes forem necessárias

Não desista de tentar abandonar seu vício, caso você tenha uma recaída, não tenha vergonha, tente novamente! Quantas vezes forem necessárias.

7 – Pratique exercícios físicos!

A prática regular de exercícios físicos vai te ajudar a reduzir sua vontade de fumar, te auxiliando a se livrar do vício e contribuindo no tratamento da abstinência.