Começo da semana: 7 dicas para ter mais disposição!

O começo da semana pode ser entediante para maioria das pessoas, é preciso saber como ter mais disposição para enfrentar o trabalho, família e os estudos, sem deixar que isso tudo saia do controle.

É possível manter sua paz e força para enfrentar a rotina, isso pode parecer difícil, mas pode ser feito. Não existem desculpas que sejam suficientes para realidade, você precisa encarar a rotina, portanto, é bom fazer isso com uma dose de motivação

Confira abaixo sete dicas para ter mais disposição no começo da semana:

Seja grato

Pode parecer clichê, mas quando começar a sua semana sem animação, olhe ao seu redor e agradeça por tudo. Sua família, seus amigos, tudo isso é maravilhoso! Agradeça pelas pessoas que te cercam e por suas conquistas, esta é uma bela forma de iniciar a semana com disposição.

Mantenha uma alimentação saudável e regular!

Consuma alimentos saudáveis, evite comidas processadas, como biscoitos e outros lanches. Opte por uma alimentação com frutas, legumes, carnes e evite frituras. Não pule refeições, tome seu café da manhã, faça um lanche ainda na parte da manhã, almoce, faça um lanche a tarde, coma seu jantar, e, se for o caso, consuma uma ceia uma duas horas antes de dormir.

Pratique exercícios 

A prática regular de atividades físicas pode te ajudar a ter mais disposição no começo de semana. No início pode ser doloroso e cansativo, porém, quando seu corpo se acostumar, você perceberá que sua disposição estará bem melhor.

Beba bastante água

O consumo de água é obrigatório para pessoas que querem estar saudável e ter mais disposição no começo da semana. Portanto, não tenha moderação para consumir água, isso vai te ajudar a se sentir melhor e mais disposto, além disso, este hábito ajudará a evitar doenças.

Aproximadamente 70% do corpo humano é composto de água. O consumo de água melhora a função celular, fornecendo mais energia e foco. 

Durma bem

Se você quer ter mais disposição no começo da semana, ter uma boa noite de sono é algo obrigatório. Para poder cumprir suas funções da melhor maneira possível, busque dormir de 6 a 8 horas por noite.

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Faça o mais difícil primeiro!

Priorize as tarefas mais difíceis da sua vida, seja nos estudos ou no meio profissional. Eliminando as partes que possuem mais dificuldade, tudo fica mais leve de ser feito e você terá mais disposição para enfrentar o começo e até o final da semana.

Confie na vitamina D 

A deficiência de vitamina D causa cansaço, dor de cabeça e sonolência, esses sintomas podem impedir que você tenha disposição no começo da semana e na sua vida. Portanto, consuma alimentos e suplementos que contenham vitamina D.

Se você se sente muito cansado e desmotivado, procure um médico para que ele te indique os exames, para identificar as causas.