As pessoas ainda se perguntam se comer certos alimentos todo dia pode fazer mal à saúde. Um desses alimentos é o ovo, que já foi vilão e agora é o mocinho da história. Quem come ovo todo dia não precisa se preocupar, isso não vai fazer mal. Pode até trazer vários benefícios para o seu organismo, como ajudar a controlar o colesterol, favorecer o ganho de massa muscular e prevenir doenças nos olhos.
A gema do ovo é rica em colesterol, mas estudos recentes mostram que o colesterol presente em alimentos naturais tem baixo risco de alterar os níveis de colesterol sanguíneo na maioria das pessoas.
A melhor maneira saudável de fazer ovo deve ser:
Cozido com água;
Omelete ou poché, evitando usar gorduras como óleo ou manteiga.
Você pode comer até 2 ovos por dia para obter todos os benefícios desse alimento. No caso de pessoas que têm predisposição genética para colesterol alto, conhecida como hipercolesterolemia familiar, é aconselhado consumir até 1 ovo por dia.
Leia também | Quais os benefícios do coco para a nossa saúde?
Aumenta a massa muscular: O ovo é rico em proteínas, que fornecem energia para o organismo e ajudam na produção de músculos.
Pode auxiliar na perda de peso. Isso porque o ovo é rico em proteínas, que ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer ao longo do dia.
O alimento também é bom para fortalecer o sistema imunológico. Isso porque é rico em vitamina A, vitamina E e carotenóides, como a luteína e zeaxantina, nutrientes com propriedades antioxidantes, que melhoram as funções das células e fortalecem o sistema imunológico.
Também diminui o colesterol “ruim”, LDL. O ovo é rico em luteína e zeaxantina, dois potentes antioxidantes que combatem os radicais livres, evitando a oxidação de células de gordura e diminuindo os níveis de colesterol “ruim”, LDL, no sangue.
Por ter ótimas quantidades de selênio e zinco, minerais que melhoram a absorção de colágeno, o ovo é um ótimo alimento para manter a pele firme e hidratada.
As pessoas com anemia devem consumir ovos. Ele é rico em ferro e ácido fólico, que são importantes para a produção de hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos que transporta o oxigênio pelo corpo.
Você deve estar se perguntando o que é um anime shoujo? O termo “shoujo” vem…
Todo fã de anime com certeza tem seu personagem favorito, aquele que mais chamou a…
Se você é fã da saga "Crepúsculo" pode comemorar, a Netflix está planejando produzir uma…
Os brasileiros já estão tão envolvidos com as novelas turcas que agora estão sempre à…
Uma série de anime cativou os fãs ao redor do mundo com suas batalhas épicas…
Se você é fã de Star Wars e do icônico vilão Darth Vader, saiba que…