A menopausa é um momento de mudança na vida das mulheres, a saúde mental pode ser abalada. Pesquisas revelaram como cuidar do psicológico nesta fase da vida feminina.
Em um momento com tantas mudanças no corpo das mulheres, é comum que o físico e o emocional estejam abalados, portanto, é preciso saber como reagir às alterações deste momento.
Confira nos próximos tópicos como manter uma boa saúde mental durante a menopausa:
A menopausa é um processo natural na vida das mulheres, que acontece por conta do esgotamento dos óvulos nos ovários, causando a diminuição dos níveis hormonais, principalmente de estrogênio e progesterona.
Com esse turbilhão de mudanças, as mulheres podem sofrer com alterações de humor, sentir diferenças físicas e até mesmo mentais.
Leia também | Menstruação: quanto tempo dura e alterações comuns
Segundo a doutora Luciana Pepino, a menopausa pode ter um grande impacto na saúde mental das mulheres, podendo causar ansiedade, depressão, alterações de humor e irritabilidade.
Ainda segundo a doutora Pepino, esta nova etapa pode trazer as mulheres um sentimento de perda, perda de juventude e de fertilidade, não são todas as mulheres que sofrem com os mesmo sintomas, eles podem variar.
Alguns fatores podem agravar seus sentimentos na menopausa, como transtornos mentais e estilo de vida, eles podem influenciar a sua saúde mental.
Leia também | Maca Peruana: Conheça os benefícios deste suplemento
Para cuidar da sua saúde mental na menopausa, adote um estilo de vida mais saudável, se alimente bem, pratique exercícios, enfim, se cuide! Segunda a Dra.ª Luciana, é importante priorizar alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
Além da alimentação e da prática de exercícios, uma boa noite de sono pode ser fundamental para te ajudar a suportar a menopausa, mantendo uma boa saúde física e mental.
Técnicas de relaxamento como Yoga e alongamentos também podem te ajudar a cuidar do seu psicológico.
As constantes mudanças e transformações no mercado de trabalho e os avanços tecnológicos, estão fazendo…
Uma das universidades mais respeitadas do mundo, está oferecendo 139 cursos online gratuitos para brasileiros.…
Será que pessoas muito inteligentes têm comportamentos diferentes dos nossos? Será que eles tem um…
Ter o nome sujo em instituições financeiras pode ser uma verdadeira aventura para conseguir um…
Já se foi o tempo em que as pessoas chegavam aos 60 anos e achavam…
Ela é querida pelos brasileiros! Está presente nos churrascos, festas, nos encontros com os amigos.…