Como reconhecer uma crise de ansiedade?

No mundo atual vivemos sempre correndo de um lado para outro. Enfrentando vários tipos de dificuldades, na maioria das vezes financeira. Essa agitação toda para muita pode ser normal mas para outros criar sintomas muita ansiedade. 

A ansiedade é uma reação emocional que pode se apresentar em qualquer momento da nossa vida. Muitas situações podem causar a crise. Ela é um recurso importante e funcional para o organismo humano, pois é responsável pela adaptação em casos desconhecidos, além de ser encarregada de alertar o corpo e a mente em momentos de perigo. 

Vai ser considerado transtorno, quando a ansiedade for manifestada de modo exagerado e persistente, atrapalhando o nosso dia a dia.

Como reconhecer uma crise de ansiedade?

Quando temos a sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau fosse acontecer, é o início de uma crise de ansiedade. Além disso, outras características comuns incluem aumento dos batimentos cardíacos, formigamento no corpo e a sensação de leveza na cabeça. 

Sintomas comuns em crise de ansiedade

• Taquicardia;
• Agitação de braços e pernas;
• Fala acelerada;
• Respiração ofegante;
• Irritabilidade;
• Tensão muscular;
• sudorese.

A sensação de ansiedade oscila ao longo do tempo, mas não acontece em forma de “ataque”, de maneira mais aguda e nem se relaciona com situações específicas. A pessoa se sente ansiosa na maioria dos dias e por longos períodos que podem se estender por meses e até anos. Os principais sintomas incluem expectativa apreensiva ou preocupação exagerada.

Quando a pessoa passa por uma crise de ansiedade pode, segundo os especialistas, tentar fechar os olhos e respirar fundo e lentamente durante alguns minutos, até que os batimentos cardíacos e a respiração acalmem e normalizem.

Também existem diversas técnicas que podem ajudar a controlar a ansiedade no dia a dia, como a prática de exercícios físicos, meditação, yoga, entre outras.

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Diminua o acesso às notícias e redes sociais

Alguns  médicos recomendam à pessoa com crise de ansiedade diminuir o acesso às notícias e redes sociais. Também tente ficar um pouco afastado do noticiário da TV. O excesso de informações podem deixar você mais agitado.

Caso queira, também pode procurar um amigo de confiança para poder conversar. 

Uma crise de ansiedade pode surgir após passar pelo término de uma relação, discutir com alguém, ou apresentar algo em público, por exemplo. Se você sozinho não consegue diminuir seus momentos de ansiedade, procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.