Confira 8 dicas para viver mais de 100 anos

O segredo para longevidade é algo que intriga milhões de pessoas, será que realmente existe uma fórmula mágica para viver mais de 100 anos? Bom, é essa informação que buscaremos neste artigo.

Viver por muito tempo e com saúde, esse é objetivo da maioria da população, mas dificilmente as pessoas abdicam de hábitos nocivos, que reduzem a expectativa de vida.

Confira neste artigo algumas dicas de pessoas que viveram mais de 100 anos e de especialistas para você viver mais:

1 – Sorria, viva mais e viva feliz!

Em uma pesquisa feita em 2012 por pesquisadores do Albert Einstein College of Medicine e da Universidade Yeshiva e publicada na revista Aging, eles conseguiram identificar traços de personalidade comuns a um grupo de 243 pessoas com 100 anos ou mais. Uma dessas similaridades era: o amor pelas risadas. “Eles consideram a risada uma parte importante da vida”, afirma um dos pesquisadores.

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2- Faça bastante caminhada

Carmelo Flores Laura era uma senhora de 123 anos em 2013, quando concedeu uma entrevista a Associated Press (AP), dizendo que sua longevidade se deve aos exercícios regulares. “Ando muito, é isso. Saio para andar com os animais”, disse ele à Associated Press.

3 – Seja uma pessoa feliz.

Uma pesquisa publicada na revista Proceedings of the National Academy of Sciences indica que os “mais felizes” entre os idosos tinham uma taxa de mortalidade de 3,6% — menos da metade da taxa do grupo das “mais infelizes”, que foi de 7,3%.

4 – Se alimente bem!

Uma pesquisa publicada na revista Public Health Nutrition e noticiada pelo HuffPost, analisou mais de 1 888 homens e mulheres de mais de 65 anos que moravam em Taiwan e concluiu que:

A maioria das pessoas que cozinham até 5 vezes por semana em casa têm 47% mais probabilidades de continuarem vivas depois de uma década.

5 – Se case!

Se casar pode aumentar sua expectativa de vida, mas escolha com sabedoria quem será a sua companhia pelo resto da vida. Pessoas que possuem parceiros fixos têm menos probabilidades de falecer antes de seus pares solteiros, segundo um estudo do Duke Medical Center. 

6 – Evite brigas no seu casamento

Um casamento negativo e cheio de discussões pode ter um impacto sobre sua longevidade. Uma pesquisa com 1700 casados, pesquisadores da Universidade Brigham Young chegaram a conclusão que, quanto mais brigas e discussões em um casamento, pior a saúde dos envolvidos.

7 – Pare de fumar.

Infelizmente o óbvio precisa ser dito: PARE DE FUMAR!!!! Largar esse vício pode te ajudar a viver dez anos a mais. Um estudo, publicado na revista The Lancet, incluiu 1,3 milhão de mulheres cujos hábitos de saúde foram analisados entre 1996 e 2001, chegando a esta conclusão.

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8 – Tenha hábitos saudáveis

Se exercitar, dormir bem e comer bem, isso contribuirá para sua longevidade! Não viva como se não houvesse amanhã, cuide do seu corpo e aproveite mais dias na Terra com uma ótima qualidade de vida.