Conheça 10 benefícios da cereja para a nossa saúde

Ela é uma fruta muito saborosa, está presente em sobremesas e tortas. A cereja é muito versátil na cozinha. Mas também é um verdadeiro arsenal de nutrientes que podem trazer diversos benefícios para a nossa saúde.

Ela contém antioxidantes, é rica em potássio e melatonina. É ótima para reduzir a pressão arterial. Conheça agora os 10 benefícios da cereja para a nossa saúde.

1. Antioxidante imbatível

A cereja tem alto teor de antioxidantes, que combate os radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células e contribuem para o envelhecimento precoce e doenças crônicas. As antocianinas, pigmentos que dão à cereja sua cor vibrante, são especialmente potentes na luta contra os radicais livres.

2. Coração em dia

Essa frutinha saborosa é um verdadeiro remédio para o seu coração. As propriedades antioxidantes da cereja protegem o coração, diminuindo o risco de doenças cardíacas. As antocianinas podem ajudar a reduzir a pressão arterial e o colesterol, enquanto outros compostos da fruta, como o potássio, contribuem para a saúde cardiovascular.

3. Sono reparador

Para regular o sono, a cereja é super indicada. Isso porque ela é rica em melatonina. Consumir cerejas pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, combatendo a insônia e outros distúrbios do sono.

4. Aliada contra a dor

Muita gente não sabe, mas a cereja é uma fruta capaz de aliviar a dor. Isso porque ela contém propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar dores musculares e articulares, sendo uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos ou sofre de doenças como artrite e gota.

5. Memória afiada

Quer ter uma memória afiada sem esquecer de nada? Consuma cerejas. Seus antioxidantes protegem o cérebro contra o declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. Estudos sugerem que o consumo regular de cerejas pode ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva.

6. Pele radiante

Para as mulheres que são super cuidadosas com a pele, a cereja é uma fruta indicada. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da cereja também beneficiam a pele, combatendo os sinais de envelhecimento como rugas e linhas finas. 

A vitamina C também está presente na fruta, o que contribui para a produção de colágeno, proteína que mantém a pele firme e elástica.

7. Imunidade forte

Nos tempos atuais o que mais nos preocupa é a nossa imunidade. Rica em vitamina C, um nutriente essencial para o sistema imunológico. Por isso, a cereja pode proteger o corpo contra infecções e doenças.

8. Mais saúde para os olhos

Quer proteger seus olhos. Consuma a cereja, ela é rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A, importante para a saúde dos olhos. A vitamina A ajuda a prevenir doenças oculares como catarata e degeneração macular.

9. Equilíbrio digestivo

A cereja também pode regular o trânsito intestinal e prevenir a constipação graças a presença de fibras na fruta. Ela também contribui para a saúde da microbiota intestinal, essencial para o sistema digestivo funcionar bem.

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10. Fonte de energia

A cereja é uma fonte de energia para o nosso corpo graças a sua boa fonte de carboidratos, que fornecem energia para o corpo. A fruta também é rica em vitaminas e minerais, como potássio e magnésio, que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Para fazer bem a saúde, a cereja deve ser consumida fresca, congelada, em sucos, compotas, tortas e outras receitas. É importante escolher cerejas frescas e firmes, com a cor vermelha vibrante. No entanto, o consumo excessivo da fruta pode causar diarreia. 

Lembrando que a pessoa com diabetes deve consumir a fruta com moderação, devido ao seu teor de açúcar.