Conheça 5 frutas que não podem faltar na sua dieta

Nós temos um verdadeiro presente dos céus que não sabemos aproveitar. Temos à nossa disposição diversas frutas repletas de sabor e benefícios para a saúde. Elas nos oferecem vitaminas, fibras e potássio. 

Para termos uma vida saudável precisamos consumir frutas e aproveitar os seus benefícios. Neste texto, vamos explorar algumas frutas incrivelmente nutritivas que podem ser incorporadas à sua dieta diária. 

1. Limão

O limão é uma das frutas que podem nos oferecer benefícios para a nossa saúde. Ele é rico em vitamina C, é ótimo para fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na digestão. A fruta também pode ser usada para temperar alimentos e até mesmo para fazer uma refrescante limonada.

Também é um potente antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo nas células. A ingestão adequada desse nutriente melhora a função imunológica, reduz a inflamação e contribui para a saúde cardiovascular ao diminuir os níveis de colesterol ruim.

2. Morango

Essas deliciosas frutinhas vermelhas são repletas de antioxidantes, fibras e vitamina C. Elas também são baixas em calorias, o que as torna uma escolha saudável para lanches.

A fruta ajuda a manter as defesas do organismo e prevenir doenças e infecções. Consegue aumentar a imunidade pois tem betacaroteno, vitamina E, e é rico em vitamina C, substâncias que auxiliam na absorção de ferro dos alimentos ingeridos.

3. Laranja

As laranjas são conhecidas por sua alta concentração de vitamina C, que ajuda a proteger contra resfriados e gripes. Além disso, elas são uma excelente fonte de fibras e potássio.

A fruta é rica em fibras na sua composição que ajudam a reduzir a absorção de açúcar da alimentação pelo intestino e a controlar os níveis de glicemia.

4. Toranja

A toranja é uma fruta cítrica que também é rica em vitamina C. Ela pode ajudar na perda de peso, pois é baixa em calorias e rica em fibras.

 A fruta consegue aumentar a imunidade e também ajuda no tratamento de diabetes. Cítrica, a toranja apresenta um sabor que pode variar do agridoce ao azedo. É possível inseri-la na dieta de diversas formas: in natura, em forma de polpa, em smoothies e vitaminas ou preparando um simples e saboroso suco de toranja.

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5. Amoras

Essas pequenas frutas escuras são verdadeiras potências nutricionais. Elas são ricas em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, as amoras são ótimas para a saúde do coração.

A amora pode ser consumida ao natural, adicionada ao iogurte, mingau ou usada no preparo de mousses, molhos, geleias e sucos. 

As folhas, as raízes e a casca da amoreira podem ser usadas no preparo de chás, para aliviar os sintomas da menopausa, combater diarreia e tratar infecções como gengivite e dor de garganta.

Lembre-se de variar as frutas que você consome para obter uma ampla gama de nutrientes e benefícios para a saúde!