Conheça 8 hábitos para um coração saudável na infância

Bons hábitos podem ajudar a proteger as crianças de muitas formas de doenças cardíacas no futuro. É importante começar cedo para estabelecer um estilo de vida saudável!

Uma alimentação inadequada na infância e na adolescência constituem importante fator de risco para a obesidade e outras doenças crônicas na vida adulta. Isso pode levar no futuro a doenças cardíacas. 

A obesidade infantil pode acarretar vários problemas para a saúde cardiovascular, com consequências que se estendem até a vida adulta.

Prevenção

A obesidade infantil é resultado de uma série complexa de fatores genéticos, comportamentais, que atuam em vários contextos: familiar, escolar, social. Fatores que podem ocorrer ainda na gestação podem influenciar, como a nutrição inadequada da mãe e o excesso de peso. Também pode envolver um aleitamento materno de curta duração e introdução de alimentos de forma inadequada. 

Crianças com obesidade correm riscos de desenvolverem doenças nas articulações e nos ossos, diabetes e doenças cardíacas.

Para evitar problemas mais sérios no futuro é sempre bom manter sempre hábitos saudáveis para manter uma boa saúde na infância que vai influenciar também na vida adulta.

Aqui estão 8 hábitos importantes para promover um coração saudável na infância

1. Adotar hábitos saudáveis desde cedo através de uma alimentação balanceada rica em frutas, legumes e proteínas magras;

2. Limitar o consumo de alimentos processados e açucarados;

3. Promover a prática regular de atividades físicas, como brincar ao ar livre e praticar esportes;

4. Limitar o tempo de tela.  Evitar longos períodos assistindo TV ou em dispositivos eletrônicos;

5. Alimentação saudável. Servir alimentos que são bons para o coração e limitar alimentos fritos e gordurosos;

6. Ensinar as crianças a identificar ingredientes não saudáveis nos alimentos;

7. Sirva saladas mais frequentemente e ensine sobre a quantidade adequada de molho para salada.

8.  Promover uma autoestima positiva e tornar a saúde do coração divertida.

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Fique atento

Os salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados devem sair de cena e dar mais espaço aos alimentos que já conhecemos bem, como arroz, feijão, legumes e frutas. Portanto, o acesso à informação sobre escolhas mais saudáveis para as famílias, profissionais de saúde, cuidadores e responsáveis é fundamental para combater o problema.