Conheça os benefícios da maçã para uma dieta equilibrada

A Maçã é uma fruta saborosa que muita gente desconhece dos benefícios que a fruta pode oferecer à sua saúde. Seus benefícios vão muito além de manter o médico afastado. Ele é capaz de prevenir doenças cardiovasculares, equilibrar diabetes, combater prisão de ventre. Também é benéfica para quem tem pressão alta.

A fruta é versátil e pode ser consumida ao natural, em saladas de frutas, vitaminas ou até mesmo em preparações salgadas. Mas você sabia que a casca da maçã também é ótima para a nossa saúde? Ela é rica em nutrientes e tem vários benefícios para a saúde.

A casca da fruta consegue estimular o funcionamento do intestino e fortalecer a microbiota intestinal, que é essencial para o metabolismo, imunidade e nutrição. Veja a seguir os benefícios da maçã para sua saúde.

Prevenção de Doenças Cardiovasculares

A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda a reduzir a absorção de gorduras, contribuindo para diminuir os níveis de colesterol no sangue. 

Seus flavonoides e carotenoides atuam como antioxidantes, protegendo as células de gordura e equilibrando o colesterol “ruim” (LDL) no sangue.

Equilíbrio da Diabetes

Os polifenois presentes na maçã protegem as células do pâncreas, melhorando a função da insulina e prevenindo resistência à insulina e diabetes. As fibras também ajudam a regular os níveis de glicose no sangue.

Emagrecimento

A maçã prolonga a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer ao longo do dia, graças às suas fibras e alta quantidade de água. Ela é pouco calórica, sendo uma aliada nas dietas para perda de peso.

Combate à Prisão de Ventre

As fibras da maçã aumentam a absorção de água no intestino, facilitando a formação e eliminação das fezes. Além disso, a pectina, uma fibra prebiótica, equilibra a flora intestinal e ajuda a combater a prisão de ventre.

Leia também | Videogames melhoram a saúde mental e satisfação com a vida, segundo estudo

Equilíbrio da Pressão Arterial

O potássio presente na maçã auxilia na eliminação do excesso de sódio, contribuindo para manter a pressão arterial sob controle. Os antioxidantes também beneficiam a saúde das artérias e a circulação sanguínea.

Agora que conhece alguns benefícios da maçã para a sua saúde, que tal incluir a fruta na sua próxima refeição?