Conheça seis sintomas da deficiência da Vitamina B12 e como tratá-la

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel crucial em nosso organismo. Ela está envolvida em processos como a formação de glóbulos vermelhos, a manutenção do sistema nervoso e a síntese de neurotransmissores. Mas quando o nosso corpo fica sem essa vitamina, a pessoa começa a sentir cansaço o tempo todo ou passa a ter dificuldades de concentração.

Por isso, precisamos sempre estar atentos ao nosso corpo. Pois a deficiência de vitamina B12 pode afetar tanto a saúde física quanto a mental. No texto a seguir, vamos conhecer melhor  esse nutriente e como mantê-lo em níveis adequados.

Fadiga excessiva

A deficiência de vitamina B12 faz o nosso corpo produzir menos glóbulos vermelhos, resultando em menos oxigênio disponível para os tecidos. Isso pode causar uma sensação de cansaço extremo e falta de energia, mesmo após uma boa noite de sono.

Palidez

A falta da vitamina B12 pode causar palidez. Isso ocorre porque, com menos glóbulos vermelhos em circulação, o sangue perde parte de sua cor característica, e o corpo pode desenvolver uma leve icterícia, um sinal de que as células vermelhas estão sendo destruídas em maior quantidade.

Dificuldade de concentração

A vitamina B12 desempenha um papel importante na saúde do cérebro e do sistema nervoso. Uma de suas funções é a síntese de neurotransmissores, substâncias que transmitem sinais entre os neurônios. 

Porém, quando os níveis dessa vitamina estão baixos, pode haver dificuldade de concentração, lapsos de memória e confusão mental.

Formigamento nas extremidades

Muitas vezes a falta de conhecimento pode nos prejudicar. Por isso, fique atento a certos sintomas como formigamento ou dormência nas mãos e nos pés. São sintomas neurológicos da deficiência de vitamina B12. Isso ocorre porque o nutriente é essencial para manter a bainha de mielina, uma camada protetora que envolve os nervos. Sem níveis adequados de B12, essa camada se deteriora, prejudicando a comunicação entre os nervos e o cérebro.

Falta de ar e tontura

Às vezes falta de ar e tontura podem estar ligados a deficiência de vitamina B12. A deficiência do nutriente pode também afetar o sistema cardiovascular. Alguns pacientes relatam falta de ar e tontura como sintomas.

Alterações no humor

Níveis adequados de vitamina B12 são importantes para o metabolismo e o sistema nervoso. Quando há deficiência, isso pode afetar o humor, levando a sintomas como irritabilidade, ansiedade e até depressão.

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Tratamento

Lembre-se sempre de buscar orientação médica para avaliar sua situação específica e receber o tratamento adequado. Em alguns casos, suplementos podem ser recomendados, especialmente para vegetarianos e pessoas com dificuldade de absorção dessa vitamina. Além disso, incluir alimentos ricos em B12 na dieta, como carnes, peixes, ovos e laticínios, é fundamental para manter os níveis adequados.