Ficar ansioso em algum momento da vida é plenamente normal. Isso acontece quando temos uma sensação de nervosismo.
Essa reação pode ser desencadeada por diversos fatores, como preocupações excessivas, medos, traumas ou eventos estressantes.
A ansiedade também está presente em uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo o transtorno de ansiedade generalizada, a síndrome do pânico e fobias.
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Em momentos de ansiedade é preciso que você se concentre na respiração lenta e profunda para acalmar o sistema nervoso, ou seja, respire profundamente.
Reconheça os pensamentos ou situações que desencadeiam a ansiedade;
Pratique técnicas de relaxamento como meditação, ioga e exercícios de relaxamento muscular e isso pode ajudar. Foque em atividades que desviem a atenção da ansiedade;
Busque apoio profissional: Terapia cognitivo-comportamental (TCC) e medicamentos podem ser indicados.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e o limite entre ansiedade normal e patológica pode variar. Se você sentir que a ansiedade está prejudicando sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional. Você não está sozinho(a), e existem recursos disponíveis para lidar com a ansiedade de forma saudável e eficaz.
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