Crise de ansiedade: Conheça os sintomas e como tratar

Ficar ansioso em algum momento da vida é plenamente normal. Isso acontece quando temos uma sensação de nervosismo. 

Essa reação pode ser desencadeada por diversos fatores, como preocupações excessivas, medos, traumas ou eventos estressantes.

A ansiedade também está presente em uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo o transtorno de ansiedade generalizada, a síndrome do pânico e fobias.

Sintomas de uma crise de ansiedade

• Palpitações e taquicardia: O coração bate mais rápido do que o normal;
• Respiração ofegante: Sensação de falta de ar ou dificuldade para respirar;
• Tremores e sudorese: As mãos podem tremer e o corpo suar excessivamente;
• Sensação de sufocamento: Como se algo estivesse pressionando o peito;
• Tontura e vertigem: Sensação de desequilíbrio;
• Medo de perder o controle ou enlouquecer: Pensamentos negativos e irracionais;
• Formigamento nas extremidades: Sensação de dormência ou formigamento nas mãos e pés;
• Náuseas e desconforto abdominal: O estômago pode ficar revirado;
• Pensamentos catastróficos: Antecipação de desastres iminentes.

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Como tratar

Em momentos de ansiedade é preciso que você se concentre na respiração lenta e profunda para acalmar o sistema nervoso, ou seja, respire profundamente.

Reconheça os pensamentos ou situações que desencadeiam a ansiedade;

Pratique técnicas de relaxamento como meditação, ioga e exercícios de relaxamento muscular e isso pode ajudar. Foque em atividades que desviem a atenção da ansiedade;

Busque apoio profissional: Terapia cognitivo-comportamental (TCC) e medicamentos podem ser indicados.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e o limite entre ansiedade normal e patológica pode variar. Se você sentir que a ansiedade está prejudicando sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional. Você não está sozinho(a), e existem recursos disponíveis para lidar com a ansiedade de forma saudável e eficaz.