A depressão é uma doença mental que atinge mais de 200 milhões de pessoas, segundo Organização Mundial da Saúde (OMS), existem vitaminas que podem ajudar no combate a esse transtorno mental.
A sua alimentação é extremamente importante para que você possa combater doenças, ser mais produtivo e até mesmo mais feliz. Manter uma alimentação balanceada, pode te proporcionar incontáveis benefícios.
Confira abaixo quais são as cinco vitaminas que podem ajudar a combater a depressão:
A vitamina C pode ser encontrada em frutas como laranja, goiaba, acerola e diversos outros alimentos. Essa vitamina pode ajudar no combate à depressão por ser uma das substâncias envolvidas na formação de neurotransmissores, melhorando o aprendizado e a memória.
Leia também | Combate à depressão: 9 alimentos que podem te ajudar
Esta vitamina é famosa por ser adquirida por meio da exposição aos raios solares, mas também está presente em alguns alimentos como peixes e gemas de ovos. A vitamina D ajuda na comunicação entre os neurônios, estimulando a atividade da dopamina, o neurotransmissor pela motivação.
Leia também | Luz solar: Aprenda como combater a ansiedade e depressão
A vitamina B12 pode te ajudar diretamente no combate à depressão, deficiência de B12 pode ter graves consequências, segundo estudos. A falta da B12 no organismo gera um ocasiona a diminuição de S-adenosilmetionina, sendo fator de risco para depressão. Esta vitamina pode ser encontrada em carnes, peixes e cereais.
A vitamina B1 tem um papel fundamental na síntese de gorduras, hormônios esteroides, além de aminoácidos de cadeia aromática, como triptofano, precursor de serotonina (conhecido como hormônio da felicidade). A vitamina b1 está presente em cereais, amêndoas, sementes e hortaliças.
A vitamina B9 pode ser encontrada em folhas verdes-escuras, frutas, fígado, feijão, couve, cereais, entre outros alimentos. Esta vitamina pode ajudar no combate à depressão, pois ela está envolvida na síntese de dopamina, noradrenalina e serotonina.
Existe uma quantidade absurda de raças de cães, algumas mais populares, outras mais peculiares, mas…
Em 2025 tivemos vários lançamentos de doramas, k-dramas e c-dramas, mas alguns deles ganharam destaque…
Após o início da guerra entre Rússia e Ucrânia, o mundo se viu em um…
A tecnologia está cada vez mais presente em todos os cantos da sociedade, e a…
Gatos têm um jeito único de ganhar espaço nos nossos corações e casas. São práticos,…
Quem resiste a um par de olhos brilhantes e um rabinho abanando? Em 2025, os…