É preciso estabelecer limites para sua empatia, saiba o motivo!

A empatia é algo positivo, mas algumas pessoas se empolgam e acabam tentando ajudar a todos, mas acabam esquecendo delas mesmas.

Autor Matheus Vinicius Ribeiro Última atualização 15 jun, 2024

A empatia é algo positivo, o mundo precisa dela, mas existem algumas pessoas que precisam estabelecer limites para isso. Ser empático demais pode ser prejudicial para você mesmo.

Se colocar muito no lugar das pessoas pode fazer com que você sofra sempre que alguém estiver sofrendo, fazendo com que você não ajude e se prejudique no processo, e isso talvez não seja o que você quer.

Algumas vezes você precisa negar as coisas e reconhecer que nem tudo está ao seu alcance. Entenda alguns motivos para você estabelecer limites para sua empatia nos próximos tópicos.

Por qual motivo devo limitar minha empatia?

Como citamos anteriormente, ser alguém empático é importante, mas você deve limitar este sentimento para que ele não te destrua, você deve, sim, ajudar, mas querer ajudar demais pode afetar sua saúde.

“A empatia permite-nos conectar-nos com os outros a um nível mais profundo, mas devemos priorizar o cuidado de nós mesmos. Se você permitir que os sentimentos o dominem, os níveis de estresse que poderá encontrar poderão ser significativamente prejudiciais à sua saúde física e mental”, afirma o psicólogo Itai Ivtzan.

Estabeleça limites, ajude quem você puder ajudar, se coloque no lugar das pessoas, mas não exagere na empatia, não deixe que os sentimentos de alguém que está sofrendo se tornem totalmente seus.

Como controlar isso?

Com base no artigo de o Itai Ivtzan, publicado no site Psychology Today, confira algumas dicas para controlar sua empatia:

Pratique mais autoconsciência: “Se você perceber que se sente esgotado depois de estar perto de certas pessoas ou situações, pode ser um sinal de que precisa estabelecer limites para sua empatia”.

Entenda suas limitações: “saiba quanta energia emocional você pode dar e aprenda a dizer não quando precisar. Reconhecer quando você está atingindo seu limite e comunicá-lo claramente aos outros é essencial”.

Se cuide: “Cuidar de si mesmo é crucial ao estabelecer limites para sua empatia. Certifique-se de priorizar seu bem-estar participando de atividades que lhe proporcionem alegria e relaxamento, como exercícios, meditação ou passar algum tempo na natureza”.