Exercícios físicos em casa: confira nossas dicas!

A prática de exercícios físicos pode te ajudar a evitar diversas doenças, além de cuidar da sua aparência, o melhor disso tudo é que você pode praticar em casa. Existem diversas atividades que você pode fazer no conforto do seu lar.

As atividades físicas podem melhorar também a sua saúde mental, além de cuidar da estética e da sua saúde física. Portanto, só existem benefícios para você começar a se cuidar hoje mesmo.

Confira abaixo algumas dicas de exercícios físicos ideais para fazer em casa:

1 – Pular corda

Pular corda é um exercício simples e prático que pode te ajudar a emagrecer e ganhar musculatura, enquanto você melhora sua resistência física. Pular corda é um exercício aeróbico (cardio).

Atenção: “Por ser um exercício de alto impacto, não é indicado para pessoas com problemas articulares, idosos e grávidas. Indivíduos com excesso de peso, sedentários e sem tônus muscular devem começar de forma leve e gradual”, segundo o Portal Viva Bem do UOL

2 – Abdominais

Os abdominais são exercícios físicos simples, que podem ter um grande impacto na sua vida, melhorando sua saúde e aparência. Praticando abdominais você terá uma melhor postura corporal, além de fortalecer o seu abdômen.

“Uma revisão de vários estudos sobre exercícios abdominais concluiu que eles melhoram a flexibilidade e a força muscular” segundo Claudia Hammond do site da BBC.

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Flexão de braço

As famosas flexões de braço são uma tradição nos mais variados esportes, esse exercício pode ser um grande aliado da sua saúde e da sua estética, quando você estiver se exercitando em casa.

“Por fortalecer também músculos do abdome, coluna lombar e costas, que são utilizados principalmente para estabilizar o corpo durante o movimento, a flexão de braço ajuda a melhorar a postura”, segundo o site Tua Saúde, do Grupo Rede D’OR 

Barra fixa

Neste caso você precisará instalar um barra na sua casa, a instalação pode ser bem simples e valerá a pena, pois este é um ótimo exercício. A barra fortalece os seus braços e os seus músculos abdominais e as costas, auxiliando na estabilização e no aprimoramento 

“Os exercícios para costas e bíceps são aqueles que envolvem puxar. Não é preciso fazer exercícios isolados para esses músculos, pois a barra fixa já é suficiente, assim como suas variações”, fala Júnior Britto, professor de educação física.