O esgotamento mental se mostra quando a pessoa atinge o limite de suas emoções. Uma estafa também pode ser um gatilho. Geralmente acontece após uma sucessão de momentos de tensão. Caso você não trate, o problema pode evoluir para a Síndrome de Burnout, onde o indivíduo se mostra totalmente sem energia nos aspectos físico e mental e com consequente limitação de suas atividades rotineiras.
Quando o seu cérebro fica sobrecarregado de informações e emoções é quando vai acontecer o cansaço mental.
As principais causas do estresse, podem estar no ambiente de trabalho ou até mesmo no ambiente caseiro, como a maternidade e a paternidade, também podem ser colaboradores importantes para o cansaço mental, à medida em que as funções sejam atribuídas de forma exaustiva.
Quando a gente começa a pensar muito em um assunto, ou nos cobramos demais, estamos a ponto de desenvolver o esgotamento mental.
Existem outros gatilhos que também podem levar uma pessoa a esse quadro, como situações traumáticas, divórcios, morte de um ente querido, desemprego e etc.
Outras causas de esgotamento mental:
Sintomas físicos do esgotamento mental:
No campo da emoção, os sintomas podem ser:
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Para que você não chegue a sofrer com a Síndrome de Burnout, deve logo tratar os seus sintomas de esgotamento mental. Procure fazer uma terapia para descobrir quais gatilhos têm atingido o seu esgotamento mental.
Também pode fazer exercícios físicos. Praticar atividades físicas – ou de lazer – ajuda o corpo a produzir endorfina e adrenalina, hormônios que trazem sensação de bem-estar.
Meditação, Mindfulness e Yoga
Você pode praticar o Mindfulness e a meditação. É uma ótima forma de descansar a mente. A Yoga também é uma alternativa para as pessoas que querem aumentar a concentração e diminuir a ansiedade e o estresse.
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