O que é o esgotamento mental?

O esgotamento mental se mostra quando a pessoa atinge o limite de suas emoções. Uma estafa também pode ser um gatilho. Geralmente acontece após uma sucessão de momentos de tensão. Caso você não trate, o problema pode evoluir para a Síndrome de Burnout, onde o indivíduo se mostra totalmente sem energia nos aspectos físico e mental e com consequente limitação de suas atividades rotineiras.

Quando o seu cérebro fica sobrecarregado de informações e emoções é quando vai acontecer o cansaço mental. 

Causas do esgotamento mental

As principais causas do estresse, podem estar no ambiente de trabalho ou até mesmo no ambiente caseiro, como a maternidade e a paternidade, também podem ser colaboradores importantes para o cansaço mental, à medida em que as funções sejam atribuídas de forma exaustiva.

Quando a gente começa a pensar muito em um assunto, ou nos cobramos demais, estamos a ponto de desenvolver o esgotamento mental.

Existem outros gatilhos que também podem levar uma pessoa a esse quadro, como situações traumáticas, divórcios, morte de um ente querido, desemprego e etc.

Outras causas de esgotamento mental:

• Dificuldades em dizer não;
• Ambição excessiva;
• Incapacidade de relaxar;
• Tentar ser forte o tempo todo;
• Perfeccionismo;
• Se culpar em excesso;
• Isolamento social.
• O esgotamento mental pode causar sintomas do tipo físicos e emocionais. 

Sintomas físicos do esgotamento mental:

• Doenças crônicas;
• Gastrites;
• Problemas cardíacos;
• Cansaço excessivo
• Falta de energia;
• Cefaleia tensional;
• Diminuição da libido;
• Imunidade baixa;
• Dores e tensões musculares pelo corpo;
• Bruxismo diurno;
• Alergias de pele;
• Alterações no apetite, comendo demais ou perdendo a fome;
• Dores na região da mandíbula (DTM).

No campo da emoção, os sintomas podem ser:

• Sensibilidade exagerada;
• Excesso de empatia, causando choro fácil;
• Alterações no sono e no apetite;
• Aumento da irritabilidade;
• Medo desproporcional;
• Angústia;
• Crises de ansiedade;
• Sensação de vazio;
• Lapsos de memória;
• Falta de motivação para atividades rotineiras;
• Problemas para dormir, e quando consegue tem dificuldade para acordar.

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Como tratar o esgotamento mental?

Para que você não chegue a sofrer com a Síndrome de Burnout, deve logo tratar os seus sintomas de esgotamento mental. Procure fazer uma terapia para  descobrir quais gatilhos têm atingido o seu esgotamento mental.

Também pode fazer exercícios físicos. Praticar atividades físicas – ou de lazer – ajuda o corpo a produzir endorfina e adrenalina, hormônios que trazem sensação de bem-estar.

Meditação, Mindfulness e Yoga

Você pode praticar o Mindfulness e a meditação. É uma ótima forma de descansar a mente. A  Yoga também é uma alternativa para as pessoas que querem aumentar a concentração e diminuir a ansiedade e o estresse.