Poluição no ar: Confira 4 dicas para se proteger

Nos últimos dias a poluição no ar tem se tornando um dos assuntos mais comentados no Brasil, as queimadas estão prejudicando diversos estados, recentemente São Paulo e Rio de Janeiro estão passando por problemas por conta da péssima qualidade do ar.

Diversos estados estão com o ar muito poluído, segundo o Diário do Rio a poluição no ar no Rio de Janeiro está seis vezes superior ao recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e terça-feira (10), São Paulo registrou a pior qualidade de ar do mundo pelo segundo dia seguido.

Portanto, é importante saber como se proteger da poluição no ar, para evitar problemas de saúde.

1 – Evite exercícios físicos

Neste momento de grande poluição do ar, o recomendado é evitar a prática de exercícios físicos, principalmente ao ar livre, para manter uma boa saúde respiratória e passar esse período em que o ar está contaminado sem prejuízos.

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2 – Use máscaras

As famosas máscaras não eram úteis somente na pandemia, elas possuem diversas finalidades e podem te ajudar a ultrapassar este momento de contaminação do ar com mais tranquilidade. Máscaras do tipo N95, PFF2 ou P100, são as que podem reduzir a inalação de partículas quando utilizadas da maneira correta.

3 – Se hidrate

A hidratação pode te ajudar a manter uma respiração saudável, afinal, além da poluição do ar por conta das queimadas, o tempo está seco, e aumentando o consumo de água vai te ajudar a manter as membranas respiratórias úmidas e protegidas.

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4 – Feche as portas e janelas quando a poluição for grande

Nos momentos de alta concentração e poluição no ar, o mais recomendado é que você feche as portas e janelas da sua casa, para evitar que o ar contaminado afete mais a qualidade do ar na sua residência.