Quer parar de fumar? Confira algumas dicas que podem te ajudar

Acho que a maioria dos fumantes já tentou ou ao menos pensaram em para de fumar e largar de vez a nicotina. 

E todos sabemos que o cigarro pode ser bem prejudicial à saúde, afinal conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo, responsável por cerca de 8 milhões de mortes anuais.

Isso quer dizer que, em média, cerca de 1 em cada 10 mortes em todo o mundo é atribuída ao tabagismo.

Considerando ajudar aqueles que desejam parar de fumar, separamos algumas dicas que podem te ajudar nesse momento difícil. 

Dicas que podem te ajudar a parar de fumar

Não existe formula magica para abonar o tabagismo, mas podemos dizer que a força de vontade será muito mais importante, confira agora algumas dicas que podem te ajudar: 

Realize um planejamento: parece estranho falar assim, mas estabelecer uma data para parar abandonar o tabagismo e se preparar para isso pode ajudar;

Tente evitar os gatilhos: existem situações ou atividades que podem te fazer sentir mais vontade de fumar, por isso tentar dar um delas no começo; 

Cuidado com a autossabotem: deixe de lado as justificativas para fumar, como “preciso para me concentrar” ou “é uma recompensa para mim”;

Faça atividades que ajudem a controlar o estresse: encontrar formas que ajudam a controlar o estresse como praticar exercícios, respirar profundamente, ler um bom livro podem te ajudar; 

Seja gentil com você mesmo: não se culpe por sentir vontade de fumar e se cair em tentação não desista, continue o processo para abandonar a nicotina; 

Anotações podem te ajudar: fazer um diário de abstinência anotando todas às vezes que você não conseguir resistir à vontade de fumar;

Distração: buscar atividades que façam você se sentir bem, como jogar um jogo de videogame, ver um seriado ou conversar com um amigo; 

Faça objetivos com o dinheiro que você gastava com nicotina: uma boa dica é guardar o dinheiro que você gastava com a nicotina para planejar algo, como uma viagem, por exemplo;

Não desista: lembre-se de que parar de fumar não é fácil, mas que valerá a pena no final.

Benefícios de abandonar a nicotina

Parar de fuma traz imediatamente benefícios para a saúde e qualidade de vida, como principais benefícios podemos citar: 

• Melhora da oxigenação, 
• Melhora da função pulmonar;
• Diminuição do risco de doenças cardíacas;
• Redução dos riscos de câncer de pulmão e outras doenças relacionadas ao tabagismo;
• Melhoria da função imunológica;
• Redução das chances de enfisema; 
• Melhora do paladar; 
• Redução da tosse e da falta de ar; 
• Melhora da circulação sanguínea; 
• Redução da pressão arterial; 
• Menos chances de problemas de saúde bucal;
• Melhora da pele; 
• Dentre vários outros benefícios. 

Além disso, de todos esses benefícios, parar de fumar também pode ajudar a economizar dinheiro, pois você não precisa mais gastar com cigarros e pode investir em novos sonhos, por exemplo.